胃难受吃什么好?胃难受的情况有很多种 , 有些人是因为吃多了胃胀、有些人是因为胃酸胃痛、有些人是因为消化不良 。不同情况吃的食物也是不同的 , 那么 , 胃难受吃什么好?下面为您介绍胃难受的情况及对应的饮食疗法 , 看看吧 。
胃难受吃什么好?
胃难受的情况及对应的饮食疗法:
1、消化不良
此时适量吃些有助消化的水果 , 如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等 。营养学专家指出 , 消化不良时还可以试试芡实山药糊 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 , 有助消化吸收 , 是补脾胃的药食两用之品 。而芡实也有很好的促消化、健脾胃作用 , 因此经常消化不良的人 , 用芡实和山药等食物熬制成糊 , 可以起到很好的保健作用 。
【你的胃部还在难受么?教您这么吃】 2、胀气
此时应该避开容易产气的食物 , 如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等 , 少吃甜食、高脂肪和油炸食物 , 避免嚼口香糖 。适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物 , 有助缓解胀气症状 , 因为钾有助调节体内钠水平 , 防止水肿和腹部胀气 。此外 , 喝一杯热气腾腾的薄荷茶 , 有助于放松胃肠道肌肉 , 缓解腹部胀气 。
3、胃痛
如果不是因为饥饿导致的疼痛 , 应该暂时禁食 。疼痛舒缓时 , 可以尝试喝温热的牛奶 , 因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解 , 但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻 , 就不要用这法子 。姜能促进血液循环 , 喝杯姜茶可缓解天气寒冷造成的胃痛 。
4、恶心呕吐
症状严重时应该禁食和停止饮水 , 让胃休息 。症状稍微好转时尝试含冰块或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料 , 少量多次补充 , 预防脱水 。之后再尝试吃低纤维食物 , 如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等 , 避免酒类、油腻和刺激性的食物 。
5、泛酸烧心
肉类脂肪含量高、消化时间长 , 是导致烧心的罪魁祸首之一 。与此相反 , 高蛋白低脂肪的食物 , 如豆制品、鸡蛋清等 , 有助刺激胃液分泌 , 使食管括约肌压力增加 , 缓解烧心症状 。另外 , 香菜能中和胃酸 , 烧心时可尝试生吃香菜 。泛酸烧心时应该遵循少油少盐少辛辣的原则 , 减少对胃的刺激 。
胃难受饮食上要注意几点:
1、少量多餐 。每餐七分饱为宜 。一餐进食过多 , 餐后发生腹胀、腹泻的可能性大大增加 , 并可能影响下一餐的进食 。为此 , 早、中、晚三餐食量可较其它季节减少 , 两餐之间如果有饥饿感 , 可用饼干、水果加餐 。
2、注意细嚼慢咽 , 在舒适的环境中进食 。吃得过快、过急 , 均可能导致消化不良 , 甚至腹泻 。
3、每天应保证食用1斤绿叶蔬菜和若干水果 。可多吃苦味蔬菜 , 如苦瓜等 , 也可制成菜汁和果汁食用 。应注意的是 , 粗纤维过高的蔬菜(如韭菜、芹菜等) , 不宜过多食用 , 以免引起腹胀;餐前避免饮用桃汁、杏汁等糖分较高的果汁 , 以免影响食欲 , 甚至导致消化不良和腹泻 。
4、每天保证饮水6~8杯 , 纯净水和矿泉水等均可 。煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜 , 促进新陈代谢 。因此 , 鼓励人们夏季多饮用凉开水 , 并养成定时饮水的好习惯 。不提倡过多摄入甜的饮料 , 更不可用饮料替代水 。餐前不宜饮用过多的水 , 以免稀释胃酸 。
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