此时你不妨找一个愿意听你倾诉的人 ， 但是这个人一定要能够严肃认真地把你的焦虑当作一件慎重的事情 ， 而不是只当一个玩笑 ， 这是很重要的 。 建议选择你的父母 ， 伴侣 ， 知心朋友等等 。

呼吸调节法
这是心理学当中一种常见的调节方法 ， 具体如下 。

呼吸姿势：选择自己最舒适的姿势 。
呼吸方式：控制胸廓 ， 仅仅依靠肚子的起伏 ， 缓慢吞吐气息 。
呼吸频率：每分钟呼吸最好控制在八次以下 ， 这意味着 ， 吸气与呼气的过程都需要持续四秒以上 ， 这样最佳 。
最后不要过度的因为小概率事件而焦虑 ， 我们还有很多美好的事情可以去做 ， 活出你想要的快乐人生 。

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