水果|5种零食，被列为“黑名单”！吃得不多还长胖，为了健康要远离( 二 ) 奶茶|坚果|饼干

2：坚果类，豆类，坚果虽然含有不少的油脂，不适合大量摄入，但其营养价值是有目共睹的。尤其是所含的卵磷脂对大脑有很好的保健作用！像儿童，学生，白领，经常高强度用脑的职员，老人，都适合经常吃一些坚果制品和豆制品！

3：新鲜水果，水果含有丰富的维生素，膳食纤维。矿物质，是平衡膳食中最重要的组成部分！根据《膳食指南》的建议，每天应该不低于200-350克新鲜水果的摄入，应当选择应季的水果。

4：干枣，就是那种很甜的大红枣，这种大枣没有经过加工，没有人为的添加糖分和添加剂，其糖分属于天然形成的，在所有零食中，大枣是最健康的首选！尤其是它含有丰富的铁元素，与含维C的食物一起吃能更好的吸收！可以用大枣泡水，或者生吃，都是非常健康的！

好了，今天的内容就是这样，如果对你有帮助欢迎点赞，转发，关注，若您有不同意见，欢迎在评论区留言，我们一起探讨！正值换季时节，要照顾好自己哦！成长的路上，感谢有你的陪伴！加油，陌生人……