【严重|睡眠问题不可忽视】常见的睡眠疾病可分为两大类 ， 量不足和质不足 。
1.量不足 。最常见的就是失眠 ， 失眠对人体的伤害主要是精神上的 ， 使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退等 ， 长期失眠还会使人免疫力下降 ， 增加器质性疾病发病的风险 。 失眠的病因主要包括病理性、生理性、环境影响 ， 影响睡眠的直接因素是褪黑素在体内的分泌 ， “光线”、“环境温度”、“饮食”的调节是影响褪黑素分泌的主要原因 ， 在白天注意接触阳光 ， 增加体能运动 ， 会有利于提高夜晚的睡眠质量 。2.质不足 。最常见的为睡觉打呼噜 ， 严重者还会在睡眠时反复出现呼吸暂停 ， 即“睡眠呼吸暂停低通气综合征” ， 该疾病可因睡眠时通气不足造成反复间断性缺氧 ， 对人体危害极大 ， 严重者甚至出现夜间猝死 。 （via 北京清华长庚医院）

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