春节后胖了怎么办？不如尝试这5种减肥食谱，刮肠油，瘦身快芹菜|养生食谱

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春节小长假已经结束，很多人突然发现自己，不知不觉胖了一圈。也许是因为过年期间，油腻食物，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜吃得太多了。以至于许多人平时吃饭的饭量都下降了，也会时不时出现消化不良的小问题。那么遇到这样的情况，其实就是我们的身体在给我们打电话，通知我们该调整日常饮食减肥了。

相信许多小伙伴们，已经看过春节贺岁电影《热辣滚烫》，我们不得不佩服贾玲减肥瘦身的励志故事。新年已至，您也准备好减肥了吗？今天让我来分享5个减肥瘦身食谱。狠狠的刮肠油，清理肠胃垃圾，帮助您恢复苗条身材。
1：黄瓜黄瓜是蔬菜中，为数不多，可以具有：刮肠油，瘦身效果的蔬菜。这主要得益于黄瓜的脂肪和热量都很低，而且富含许多膳食纤维，和特殊的营养物质，可以抑制糖分脂肪的生成。

推荐减肥食谱：黄瓜炒木耳步骤一：准备黄瓜3根，用清水冲洗干净后，改刀切成薄片。木耳准备适量，用清水泡发后，下入锅中开水焯一下捞出备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后转小火下入黄瓜片翻炒，炒到断生，下入适量的木耳一起翻炒。接着放入适量酱油，食用盐，最后放入少量味素调味即可盛出食用。
2：芹菜芹菜也是蔬菜中，天然的降压，减肥，凉血蔬菜。芹菜中含大量的膳食纤维，同时还富含胡萝卜素和维生素。可以帮助糖分消化，抑制体内脂肪的生成。而芹菜还具有“消肿利尿”的作用，所以可以将身体多余的油脂排出身体。

推荐减肥食谱：芹菜拌豆腐步骤一：准备250克芹菜，将芹菜清洗干净，然后将芹菜叶摘掉，将芹菜茎改刀切碎。再准备一块豆腐。改刀将豆腐切成小方块。
步骤二：将豆腐块与芹菜碎芹菜叶，一起放入盘中，加入适量食用盐，味素，香油，然后拌匀即可食用。
3：薏米薏米是五谷杂粮之一。它除了具有：除湿利尿的作用，可以帮助我们身体排出多余的水分，也可以一起排除肠道内的油脂。同时薏米富含氨基酸营养物质，可以抑制身体脂肪的形成。此外薏米也是膳食纤维含量和蛋白质含量较高的食材，食用后可以增加饱腹感，促进排便排毒。

推荐减肥食谱：薏米红豆粥步骤一：准备薏米和赤小豆适量。先用铁锅将薏米和赤小豆炒熟，注意不要炒糊了。然后再用清水冲洗干净。最后放入电饭锅中，加入足够的清水炖煮50分钟，煮到薏米和红豆软烂成熟即可盛出食用。
4：蜂蜜蜂蜜是我们日常家庭中的营养品之一。食用它可以起到“润肠通便”“排毒养颜”的作用。同时它的热量也比较低，脂肪含量很低，因此食用不易发胖。此外蜂蜜还含有脂肪酸，可以促进身体脂肪垃圾毒素的排除，起到缓解便秘作用。

推荐减肥食谱：蜂蜜菊花茶步骤一：准备蜂蜜适量，温开水适量，菊花适量。将温开水倒入杯中，然后取3朵菊花放入水杯中，最后兑入一勺蜂蜜。注意水温不要太热容易破坏蜂蜜的营养物质。然后用勺子搅动泡一会即可饮用。
5：苹果苹果又被称为全球最健康的水果之一。它富含多种营养物质：氨基酸，膳食纤维，蛋白质，矿物质，以及维生素。这些营养物质，吃过后可以增加身体饱腹感，促进肠道蠕动，达到排毒消化食物作用。

推荐食谱：苹果酸奶沙拉步骤一：准备苹果一个，削掉表皮后，改刀切成小块备用。在准备一小把圣女果清洗干净。将一盒酸奶，倒入杯中，圣女果和苹果倒进去拌匀即可食用。

【春节后胖了怎么办？不如尝试这5种减肥食谱，刮肠油，瘦身快】除了食用以上瘦身食谱之外，我们还要在平时控制饮食，做到“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少” 。然后再配合科学的健身运动，那么几个月之后神奇的效果就会显现出来了，减肥也就是水到渠成的事情了。