体内荷尔蒙充足的女性，通常伴有4个特征，对照看看自己有几个？睡眠|雌激素|睡眠质量|养生食

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雌性荷尔蒙是女性体内产生的，对女性来说很重要的一种激素，不管在生理方面还是心理方面，都发挥着重要作用。如果女性体内荷尔蒙充足，会让女性更具魅力。荷尔蒙所带来的魅力，不仅在日常生活中给女性带来优势，也可以推进女性成为工作中的焦点。

一、女性荷尔蒙主要发挥着哪些作用？
第一，荷尔蒙的充足与否，与女性生殖系统的健康有关，荷尔蒙可以促进排卵和月经的正常，对乳房的美观与否、发育是否成熟都有关，也关系着女性的“性福生活” 。
第二，体内荷尔蒙的情况还直接关系到女性的情绪以及心理健康程度，比如，女性体内的雌激素和孕激素还会令女性的情绪发生波动，使人变得易怒和消极。而多巴胺则可以促使女性变得愉悦。

第三，女性荷尔蒙还会影响新陈代谢和免疫情况，体内的甲状腺激素对女性的基础代谢有作用，肾上腺素则会关系到免疫功能。
二、作为女性，如果体内荷尔蒙充足，通常会伴有这4个表现！
1、身材迷人
荷尔蒙旺盛与身材的匀称通常呈正比，因为荷尔蒙旺盛可以促进女性更好的把握身材，出现肥胖或是过于消瘦的概率更低。而且，荷尔蒙稳定，通常也伴随着肌肉质量和骨密度更好的情况，所以荷尔蒙的充足，在某种程度上可以更好的掌握身材。

2、经期正常，经量稳定
月经是女性与男性之间的明显区别，而荷尔蒙的充足与否则与月经周期和经量多少有直接关系，它们也是呈正比的关系，也就是说荷尔蒙越稳定，周期越稳定，经量越正常，稳定的经期情况也直接关系到女性的身体健康，可以帮助女性更好、更安稳的度过每月的那几天。
3、睡眠状态好
荷尔蒙的稳定与睡眠质量之间也是相互影响的，荷尔蒙如果紊乱或是波动大，会让睡眠质量降低，深度睡眠时间变短。而荷尔蒙稳定，睡眠质量通常会很好，失眠便会很少找上门。

4、精力旺盛
荷尔蒙充足的女性，一般体力和耐力也会相对好一些，上面也说到了，荷尔蒙充足的女性肌肉水平和力量方面会更好，体力上自然也很充沛，可以帮助应对生活中的挑战。
三、女性朋友在平时应该怎样补充体内的荷尔蒙？
首先是饮食，有很多食物中含有雌激素，经常吃可以帮助补充体内的激素水平，比如豆制品、海鱼、鸡蛋等。另外，每天也要固定补充适量的蔬菜和水果，多多摄取其中的维生素以及矿物质，可以加速身体里面雌激素的合成和正常代谢。

然后是运动，经常进行适量的锻炼，可以加速体内的循环和代谢，日常可以选择相对平和的有氧运动项目，比如跑步和游泳，可以帮助增强代谢，加速雌性激素的自我分泌。而且经常进行适量锻炼，也可以帮助改善情绪和睡眠，有助于舒缓负面情绪，缓解生活和工作带来的压力。
再有就是保证睡眠质量，好的睡眠不仅可以让人精神饱满，对内分泌系统的调节也有重要意义，可以促进雌激素更快的合成，建议保证睡眠7小时，尽量避免熬夜和错误的作息生活。
【体内荷尔蒙充足的女性，通常伴有4个特征，对照看看自己有几个？】最好，注重心理调节，要有一个积极的心态，不管遇到什么事情，都尽量的保持冷静，寻求解决方法，不要把自己禁锢在保守、抑郁、焦虑的情绪当中，还要学会释放不好的情绪，可以通过静坐、去户外散步、听音乐、找人倾诉等方式来解压。