要想高血脂降下来，医生建议：早起3不要，睡前3不宜，每天3坚持导语：所谓三高病主要包括高

导语：所谓三高病主要包括高血压、高血糖和高血脂这三种症状，但在大多数人的认知当中，高血压和高血糖是比较严重的症状，人们对于高血脂没有特别的认识，所以即使有血脂升高的问题，也可能不会特别注意。
现在人们的生活质量在不断提高，也会有越来越多的人患有高脂血症，这主要与不健康的饮食习惯和作息习惯有关，现在食物变得多样化，你可以买你喜欢的任何东西，以及对食物越来越挑剔，除此之外，一些人由于生活压力过大而形成了吸烟和饮酒的坏习惯，这很容易增加体内的血脂含量，如果发现血脂升高，应及时调整，否则容易带来严重的并发症。 #夏方养生指南#
不要起得太快
更多内容↓↓↓血脂偏高的人早上起床时，应该温柔的睁开眼睛醒来，稍微调整一下自己的状态，直到你完全有了协调感之后再起床，高脂血症患者血浓度高、血脂高、睡前血液循环缓慢、早晨起床过快，容易刺激血管内壁，造成严重打击，损害心脑血管健康，不利于血脂稳定，早上起床慢一些可以帮助调节血脂，放松血管压力，更快地投入工作和学习，缓解精神抑郁和困倦。

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不要吃太多蛋黄
我们必须吃一顿丰盛的早餐，许多人早上会吃几个鸡蛋，鸡蛋中含有大量蛋白质和高胆固醇，如果我们吃太多蛋黄，很容易提高体内的血脂水平，导致高脂血症的出现，因此，如果我们想远离高脂血症，尽量不要在早上吃太多蛋黄。

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不要喝太多咖啡
咖啡是西方国家的产品，随着文化交流进入中国，它也受到了许多中国人的喜爱，越来越多的人逐渐意识到，早上起床后喝一杯咖啡可以提神，因此，咖啡也深受许多上班族和学生派对的喜爱，虽然喝咖啡后可以保持头脑清醒，但一些特殊物质不仅会刺激血管，还会损伤大脑中的神经组织，因此，高脂血症患者最好不要喝太多咖啡。为了健康，请注意少喝。

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睡觉前不要吃太多甜食
众所周知，甜点含糖量很高，通常早上吃甜食会影响身体的正常代谢功能，减缓血液循环，慢慢地，血液的黏度会变得稠密，随着时间的推移，血脂很容易升高，而且经常吃甜食会有发胖的可能，所以尽量不要在晚上吃甜食。

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睡觉前不要吸烟或喝酒
在日常生活中，一些人在不知不觉中养成了吸烟、饮酒等坏习惯，也许那些烟酒成瘾者认为吸烟和饮酒没什么大不了的，但这种情况很可能会对内脏和心血管系统造成严重损害，如果高血脂人群经常吸烟和饮酒，这本身就是一件非常危险的事情，但如果他们在睡觉前大量吸烟和饮酒，可能会对身体造成更大的伤害和负担。

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睡觉前不要吃宵夜
对于上班族和学生党来说，熬夜是一种很常见的事情，熬夜的目的只不过是玩手机和加班而已，深夜，人体的激素分泌表现出饥饿感，人们会不由自主地选择加餐和吃晚饭，吃饱喝足之后，大量血液流向肠胃，大脑供氧不足，开始入睡，进入深度睡眠状态，储存在肠道和胃中的大量食物不能被完全消耗，只能产生热量积聚在腰部和腹部，导致肥胖和肥胖，同时，会出现高血脂浓度，如果你想降低血脂，你必须注意三餐清淡，远离夜晚保持健康，远离整夜。