血脂偏高,别急着吃药!先试试几个方法,或许能恢复( 二 )
醒来一杯水 , 养生人必备 。 经过一整夜的新陈代谢 , 早晨的时候身体正处于一个缺水的状态 。 在缺水的情况下 , 人体的血液浓度要比正常的时候血液浓度要高得多 , 这个时候来上一杯水 , 可以加快血液循环 , 达到减低血脂的作用 。
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早中晚餐后 , 养成散步的习惯
家里的长辈经常和我们说 , 吃完饭出去走一走 , 别疼痛坐着 , 为什么吃完饭要出去走一走呢?因为吃完饭 , 血糖 , 血脂相对较高 , 饭后走一走养成散步的习惯 , 这个时候可以给肠胃一个适当的运动 , 促进消食 , 达到降低血脂的作用 。
养成健康良好的饮食 , 拒绝油炸食物
如果将垃圾食品归类 , 相信油炸食品 , 肯定会在其中 , 为什么到了一定的年纪 , 医生就会让平时油炸食品 , 或者学会拒接油炸食物 , 正是因为油炸食物含有较高的胆固醇 , 长期食用会是血脂越来越高 , 到了一定的年纪以后 , 日常饮食应该以清淡食物为主 。
参考资料:
【1】《血脂一高 , 可从这些地方看出来!五种可降血脂的食物 , 一定要知道》·人民网·2019-8-20
【2】《血脂高会引发一些列的疾病 , 那么怎样才能有效的降低血脂呢?》·光明网·2020-1-16
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