为什么说“人过六十两道坎，七十三八十四，跨过两坎活百岁？”( 二 ) 时光回溯至两千多年前

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各种痛苦的慢性病将人的耐性和心智消耗殆尽，失能老人无力掌控自己的人生，怎样健康又长寿，才是我们亟待解决的课题。
避免生气，保持轻松愉悦的心态。生气的坏处多到超乎想象，人在生气时情绪极易激动，带动血压的升高，加重对各个脏器如心脏、肺部、肝脏的负担，严重的甚至可以引发恶性疾病或猝死。
现实生活中有很多人年轻时性情温和，上了年纪之后脾气却发生了改变。其实，此事并不难理解。
人在长期稳定的工作、学习之后，进入退休状态，一部分生活目标发生了改变，

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伴随而来的，可能是心情抑郁、对生活失去热情。尝试更多的社交是个好办法，到广场上、公园中寻找聊得来的朋友可以在一定程度上促进多巴胺的形成。
生气的人难长寿，有什么不如有个好心情。在平和、愉悦的状态下生活，长寿才能和你有缘。
控制体制，有钱难买老来瘦。大多数长寿的老年人要不是没有“救生圈”的，体型相对比较匀称。有大肚腩的老年人，长寿是比较困难的。
大肚腩的存在，可不是富贵的象征。相反，拥有大肚腩的老年人，往往伴随着各种慢性疾病，像是冠心病、脂肪肝、高血脂、高血糖等，这些对于身体来说是极其不利的因素。

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科学家通过对大量的数据进行研究和分析，得出了如下的结论，腰围的长度和死亡率之间存在着正比关系。腰围达到90厘米甚至更高的女性相较于腰围70厘米左右的女性，其死亡率要增长超过79% 。
同时，腰围的增加也伴随其他恶性疾病概率的提升，腰围在超过80厘米后，每增加1厘米，则患癌的概率会提高8倍甚至更多。
所以说，身体匀称，不过度肥胖是长寿的一个基本的保障。
保证优质的睡眠。长寿之人通常会拥有良好的睡眠，假如在你进入老年阶段后，睡眠质量还不错，那么，就要恭喜你了。这意味着，你的身体每天晚上都能获得充分的休养，在每一个白天都能保持充沛的体力和精神，这在老年人群体中显得尤为可贵。

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我们可以通过佩戴电子设备观测自身每晚睡眠状态下，深睡与浅睡的比例、呼吸质量和清醒次数等。
【为什么说“人过六十两道坎，七十三八十四，跨过两坎活百岁？”】一般来说，进入深度睡眠对于平衡心态、舒缓精力尤为重要。但是，任何事情都是过犹不及，过长的深度睡眠可能是某种慢性疾病的先兆。