阿尔茨海默病|全球约5000万老年痴呆患者！1个瑜伽体式帮助预防，每天只需1分钟疾病

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阿尔茨海默病（AD）是引起失智症最常见的疾病，它严重危害人民健康，随着世界人口老龄化的加剧， AD在全世界的患病率逐年上升，目前全球大约有5000万的AD患者，而到了2050年，这一数字可能会快速增加至1.5亿。
众多的研究已经证实， AD 是年龄依赖型疾病，随着年龄增长，患病率成倍增加。国际上基本达成了共识：早期发现可以阻止或者延缓疾病进程，是目前防治的关键。
因此要想降低发病风险，积极预防很关键。
据英国报道，美国社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。
8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面，测试出的反应速度更快，准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成，而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸，因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。
预防老年痴呆为大家推荐一个瑜伽体式——树式它是公认的预防老年痴呆的体式这个看似简单的体式好处可是不少树式的练习步骤

山式站立，屈左膝，左膝外侧打开
左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下
双手经胸前合十后上举头顶
保持两侧腰等长，髋部中立位
保持1分钟

树式的练习功效
1.增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。
2.唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。
3.提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。
4.树式练习需要调动全身肌肉的协调能力，对于预防老年痴呆有很多好处。
5.稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。
6.打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。
练习树式需要注意的事：

站立侧髋部外侧向内与脚掌做拮抗
保持两髋水平，脊柱中正
抬起侧脚跟贴近站立侧大腿根部
【阿尔茨海默病|全球约5000万老年痴呆患者！1个瑜伽体式帮助预防，每天只需1分钟】不要将重量压在膝盖上
站立侧腿保持有力大腿面上提
膝盖收紧，站稳根基
可将凝视于一点保持平衡
若无法平衡，可背靠墙或手扶墙习练

树式是一个神奇的体式，如果你能每天练习1分钟，对于预防老年痴呆有很大帮助，同时可以维持和协调身体的平衡，带来活力。