昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 惊蛰到蛇虫惊醒 ， 万物复苏 ， 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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芦笋
芦笋含有多种抗癌营养成分 ， 特别是维生素A和维生素C ， 竟是番茄的10倍 ， 还含有一种丰富的组织蛋白 ， 这种组织蛋白能有效地控制癌细胞生长 ， 又含有多量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶 ， 对癌细胞有抑制作用 ， 并可排毒清肠 ， 美容护肤 ， 可以说好处多多 。

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【春天养生适合吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！】西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素在其中 ， 是目前唯一被发现抗氧化剂最强的食物之一 ， 因西红柿是属于脂溶性物质 ， 对于心血管疾病是非常有帮助的 ， 常吃西红柿可以补充维生素C和番茄红素 ， 它们具有补血益气、延缓衰老的效果 ， 从而帮助我们预防衰老 。 所含果酸及纤维素 ， 有助排毒润肤、润肠通便作用 。

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甘薯
眼睛疲劳吃甘薯 ， 人到了一定年龄眼睛就会容易疲劳 ， 有时候会感到疼痛 ， 视力出现衰退 ， 眼睛是内脏的镜子 ， 眼睛出现故障是内脏 ， 特别是肝脏肾脏衰退和老化的信号 ， 甘薯具有补中益气的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 ， 对机能的衰老也有恢复效果 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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