昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 惊蛰到蛇虫惊醒 ， 万物复苏 ， 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！
1.雪里红
雪里红中还含有铁、钾、锌等微量元素 ， 所以可以起到增强体质的作用 ， 能有效帮助女性排出子宫中的毒素 ， 能保护子宫不受到细菌感染 ， 对妇科炎症有很好的预防作用；女性月经期间 ， 多吃雪里红 ， 排出子宫污血 ， 预防妇科炎症 。

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2.白菜心
白菜心既可以清热解毒 ， 也有散血消肿的疗效 。 白菜心富含的维生素C ， 有降胆固醇、降血压的作用 。 而且白菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分 ， 可增强免疫力 ， 预防缺铁性贫血 ， 对排毒消脂 ， 补水润肤也有一定的治疗作用 。

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3.花生
花生含有膳食纤维 ， 蛋白质 ， 提供不饱和脂肪酸 ， 增加饱腹感 ， 减肥的人可以当减肥餐 ， 菠菜还能通便 ， 因为菠菜含有大量的植物粗纤维物质 ， 对肠道蠕动有促进作用 。 菠菜拌花生是很多人最喜欢吃的凉拌菜 ， 简单易做 ， 老少皆宜 ， 夏天吃点最合适 。

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【女性过了40岁常吃3种食物，排毒消脂，补水润肤，早吃早受益】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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