权威研究：运动真的能抗癌！癌症患者坚持运动，4个好处少不了都说“生命在于运动”

都说“生命在于运动” ，运动对健康的好处不言而喻，而面对形势越来越严峻的癌症问题，运动是否也能贡献自己的一份力量呢？
最近，一项发表在JAMA杂志上，累计随访18年，共调查了144万人运动量的研究发现，人们通过中度至剧烈的运动训练，或能降低癌症风险。其中，肝癌发病风险降低27%；肺癌风险降低26%；食管腺癌风险降低42%；乳腺癌的发病率同样可以降低10% 。
运动真的如此神奇吗？我们看看权威专家怎么说。

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一、权威研究：运动真的能抗癌！
除了上述研究， 2020年，发表在《eLife》上的一项国际研究调查文章，也为运动能够帮助抗癌提供了证据。
研究通过检查免疫系统的细胞毒性T细胞对运动时作出的反应，发现T细胞识别和清除癌细胞的能力是防止肿瘤生长的关键，也是目前免疫治疗的基础。
研究人员特别关注了细胞毒性CD8+T细胞的作用，在对比运动小鼠和不运动小鼠后，发现运动小鼠血液循环中CD8+T细胞增加，可以抑制肿瘤的增长。
为了研究运动如何影响肿瘤，研究人员在动物运动后T细胞、血液和组织样本，并测量其在运动期间肌肉中产生的常见代谢物的水平。
结果发现，运动过程中肌肉释放到血液的代谢物使CD8+T细胞更有效，例如乳酸，改变了T细胞的代谢，增加细胞活性。而在人体实验中，同样证实了剧烈运动会改变血浆和淋巴器官代谢状况。
对于研究结果，研究员HeleneRundqvist表示，运动的确可以提高免疫系统的活性，激活抗癌细胞的几种分子和代谢物的产生，从而抑制肿瘤的生长。

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二、肿瘤患者适当运动， 4个好处少不了
对于肿瘤患者而言，大病一场，身体大不如前，他们更多会选择“静养” ，认为运动伤筋动骨，不利于康复。然而一味静养，反而可能让患者的身体越发虚弱。有研究表明，适当规律的运动，或者能够帮助患者延长生存期。
肿瘤患者运动，可能收获到的益处：
1、减少疲劳
受到一些心理刺激，肿瘤患者常会陷入疲乏感。这种主观感受并不会因患者增加睡眠、静养而减轻。对于恢复期的患者来说，增加有氧运动锻炼，反而可能减少疲劳感。
2、携氧量增加
一个人运动的时候，需要吸入的氧气会比静坐的时候多出几倍甚至几十倍，适当运动可以增加患者呼吸的含氧量，从而激发细胞活性，帮助延长患者生存周期。
3、增强免疫力
通过运动，可以激发自身的免疫功能，帮助对身体代谢产物合理清除，通过这种调整，对肿瘤发展可以起到一定的抑制作用。
4、改善心理状态
运动是抗抑郁最有效的“良药” ，通过适当运动可以缓解精神紧张、心理抑郁等负面情绪，使患者因焦虑、睡眠不足状态得到改善。

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三、什么运动适合肿瘤患者？
针对肿瘤患者内环环境失衡，进行什么运动更适合“改造”机体，帮助抗癌呢？
1、汤钊猷院士：游泳是最好的抗癌运动
我国著名肿瘤外科专家、中国工程院院士汤钊猷曾提出观点：最好的抗癌运动就是游泳。
为了验证游泳的有效性，汤钊猷曾带领团队进行了对照研究，结果发现：适度游泳能提高体内的多巴胺，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。