地面|春季想“窜一窜” 运动也别过度运动|科学|孩子|膝关节|身高

本报讯（采访人员庄媛）春季孩子进入“猛长期” ，很多父母都想抓住这一契机，让孩子的身高能够“窜一窜” 。一些家长也会给孩子报运动训练班，以增强孩子体质。本市健身教练白宇提示，过度运动以及不科学的训练方法会给孩子的身体造成损伤，家长对此一定要注意。
近年来，跳绳这项难度低、易操作、耗时少、耗能大的运动受到家长和孩子的青睐。尤其是一些家长认为让孩子多跳绳，身高也能“窜一窜”、但处于生长发育期的青少年参加体育锻炼，一定要讲究科学，掌握好“度” 。跳绳之前一定要做好热身，跳绳之后要拉伸放松。跳绳时，需要穿一双软底的运动鞋，最好是跑步鞋，以减少膝关节和踝关节受到的冲击，避免关节损伤。而穿板鞋、球鞋、凉鞋、皮鞋等则不适合跳绳。尽量选择平坦但不太硬的地面，比如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面，如果在家中跳绳，可以选择在瑜伽垫等软垫上跳，不在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳。跳绳时，用前脚掌起跳着地。膝盖在起跳和着地时要保持弯曲，以减缓地面的反冲力。
【地面|春季想“窜一窜” 运动也别过度】对于孩子运动这件事，家长千万别过犹不及，也不要目的性太强。可以按照孩子的兴趣，带孩子多出去运动，打篮球、打羽毛球等运动都是不错的选择。保证每天1小时的户外运动时间，运动的同时呼吸新鲜空气、沐浴阳光，对孩子的成长都有利。