四大生活方式最伤肾
如今,人们越来越注重营养与健康,但肾病发病率为何依然居高不下?威廉·米奇教授认为,这是由多种因素共同造成的,人们的生活方式与肾脏健康关系密切 。陈香美院士也表示,现代人有四大伤肾的生活方式 。
吃海鲜、喝啤酒 。吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病 。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
熬夜、吃得咸、不喝水 。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病 。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等 。
乱服药物、用药过多 。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害 。
经常憋尿 。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈 。
护好肾,能长寿
中医有种说法叫“想长寿,护好肾” 。虽然中西医中“肾”的含义不同,但这句话都适用 。威廉·米奇教授就表示,如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,人类整体寿命就会增加 。
专家说:“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤,随着时间的延长,生活质量下降,严重影响人类的寿命 。”她建议做好以下六点,就能保护好自己的肾 。
一、平衡膳食 。减少盐的摄入,饮食宜清淡 。荤素搭配,避免暴饮暴食 。适当多饮水、不憋尿 。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒 。
三、当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病 。
四、戒烟,饮酒要适量;避免滥用药物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等 。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化 。
六、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗 。
【肾脏如何养生?肾脏的排毒功能如何保护?】 在充分了解了肾脏的强大功能和如何保护肾脏后,是不是也同样的引起了你对肾脏的关注呢?还要学会如何排毒,赶快保护好你的肾脏吧!
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