饮食|人到中年，如何保持身材与美丽？控制好饮食、提高整体代谢水平( 三 ) 运动|蛋白质|美丽

想要增加活动代谢，要考虑的不仅仅是主动运动，还要考虑日常活动。而不是认为自己运动了，日常活动就可以减少，因为日常活动所产生的消耗会更重要，它分散在一整天内不同的时间段，累积下来相当可观，所以对于没有时间运动的朋友，增加日常活动量也可以。
当然，如果你的日常饮食情况并不是很健康，那么，控制饮食还是一定要做的，因为这是热量缺口形成的前提。

3.管控好情绪与睡眠
如上所述，压力也是导致中年变胖的重要原因，所以管理好自己的情况，释放压力同样重要，在日常生活当中，保持积极的心态，我关注自己一些，及时释放不良情况对减肥起起重要的作用。
除了压力以外，睡眠也是导致变胖的重要因素，因为睡眠质量的高低同样会影响着正常激素的分泌，并且可以稳定基础代谢，抑制饥饿素的分泌，睡眠不足可能会让你在不自觉当中吃进更多食物，然而，对于很多朋友来讲，睡眠不足的原因并不是因为睡不着，而是因为不想睡。

总结：
其实不管在哪一个年龄阶段，想要减轻或者是控制体重都需要调整自己的饮食与运动情况，保持良好的心情与睡眠，对于中年以后的人群，虽然变胖的风险比较高，但是不代表不能控制，只要用心去做，从养成良好的生活习惯出发，关注自己体重与身材的变化，及时调整，减轻与控制体重也并不是很困难。
作者：十月知行