饮食保健银鱼可利尿降压、增进免疫功能食材

银鱼是淡水鱼的一种，是鱼类珍品，营养丰富，被誉为天然的"长寿食品" 。很多人喜欢用银鱼作为食材烹饪出各种各样的美食。那么今天我们就来了解一下关于银鱼的一些营养价值。
饮食保健
银鱼的营养价值
钙
银鱼含钙丰富，超过一般鱼类，为群鱼之冠。能预防大肠癌的发生，是结肠癌患者的首选辅助治疗食品。
还能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。
蛋白质
银鱼是高蛋白、低脂肪食的鱼类，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。
钾
银鱼属高钾、钠低食品，有利尿降压作用，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

镁
【饮食保健银鱼可利尿降压、增进免疫功能】银鱼中还含有微量元素镁，能够维护骨骼健康和神经系统功能，防治心血管疾病。
铁
银鱼中还还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。
磷
银鱼还含磷，磷是维持骨骼和牙齿的必要物质。
维生素E
银鱼还含有维生素E，能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等。
上文小编给大家介绍了关于银鱼的一些营养价值，营养丰富养生功效多。那么我们日常在吃银鱼的时候需要注意什么呢?如何挑选呢?

饮食常识
吃银鱼的注意事项
1、银鱼不能与枣(干)同食，否则会令人腰腹作痛。
2、银鱼忌用牛、羊油煎炸，忌与甘草同食。
3、银鱼一般人群均可食用，但皮肤病患者忌食。
4、过敏者禁食。如果是对银鱼过敏的话，食用银鱼就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用银鱼。
5、买回来的银鱼，可准备一小盆清水，把鱼倒进去，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小鱼捞起，照这个方法冲洗三四次，然后用开水把鱼烫一下，这样就可以放心烹调食用了。

如何挑选银鱼
1、新鲜的银鱼，以洁白如银且透明为佳，体长2.5—4厘米为宜，手从水中操起银鱼后，将鱼放在手指上，鱼体软且下垂，略显挺拔，鱼体无粘液。
2、干品以鱼身干爽、色泽自然明亮者为佳品，需要注意的是，鱼的颜色太白并不能证明其质优，须提防掺有荧光剂或漂白剂。
3、鱼或化冻后的冻银鱼呈自然弯曲状，体表色泽呈自然色，无明显异常;
如果体表特别光亮，形体呈直线状，可能是用甲醛浸泡过的。
无异味、腥味及特别刺激性气味属正常;带有刺激性气味的银鱼可能含有甲醛等有机化学试剂或受到其他污染。
通过手指挤压，质量好的银鱼肉质色泽有透明感，易破碎。含有甲醛的银鱼，外体较硬。
总结：上文小编给大家介绍了关于银鱼的一些营养价值的介绍以及一些日常食用注意和挑选技巧，不知道大家是否了解了呢?由于是对增进免疫功能、防治心血管疾病、利尿降压等有很好的功效。

饮食保健 银鱼可利尿降压、增进免疫功能

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