三八女神节，对自己好一点！多吃3黑和3红，美容养颜，不当黄脸婆( 二 ) 三八妇女节了

3 ，准备一个模具，刷上食用油，再把拌好的米糊倒入其中，震出气泡。烤箱上下火150度预热，把模具放入烤箱，烤40分钟即可，出锅稍微晾凉后，倒扣出模，美味即成。

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黑枸杞是枸杞中的一个品种，它除了含有红枸杞所含的枸杞多糖、蛋白质、各种维生素和矿物质之外还含有一种天然的原花青素，而且钙和铁的含量也要高于红枸杞，所以，食用黑枸杞比红枸杞营养更高，对女性明目护眼，养肝护肝，延缓衰老有很大的帮助。黑枸杞除了可以直接吃，泡水喝也是最好，最有效的滋补方式。
推荐菜品：【黑枸杞茶】

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主要食材：黑枸杞。
操作步骤：1 ，将黑枸杞放到杯子里面，加入温开水，至8分满，这里要注意，切不可以用温度过高的水，会破坏掉黑枸杞中的花青素。
2 ，将黑枸杞冲泡五分钟左右，就可以喝了，也可以在泡茶的时候，加入一些黑枸杞一起喝。
3红，红枣，红豆，花生。

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老话说得好：“一日三枣，长生不老。 ”红枣是人们在日常生活中经常食用的食材，坚持常吃红枣，对身体有很大的帮助。因为红枣中维生素C的含量在果品中名列前茅，所以有“天然维生素丸”的美称，女性经常食用红枣，可以滋阴补阳，补益脾胃、益气生津，红枣中的钙铁含量，还能使中年女性骨质疏松症得到改善。
推荐菜品：【冰糖红枣羹】

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主要食材：冰糖，红枣，银耳。
操作步骤：1 ，银耳泡发，剪去根部，撕成小朵备用。红枣清洗干净。
2 ，锅中加入银耳和红枣，再加入清水，大火烧开后，转小火焖煮至银耳出胶。
3 ，加入冰糖，大火煮至冰糖融化，即可出锅。

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红豆在我们这里叫赤豆，是典型的高钾低钠食物，体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不受控制，吃红豆可以很好地控制血糖。古代李时珍还把红豆称作“心之谷” ，因为红豆既能清心火，也能补心血。红豆中富含的铁质，还具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，女性朋友常食红豆，对身体和皮肤都有好处。
推荐菜品：【蜜红豆】

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主要食材：红豆，蜂蜜。
操作步骤：1 ，红豆淘洗干净，拣去浮在水面上的干瘪的红豆，浸泡至红豆能轻松碾碎。
2 ，把红豆放入电饭煲中，加入清水，没过红豆，按煮饭键煮熟，再焖一会出锅。
3 ，在煮好的红豆中，加入蜂蜜，搅拌均匀，美味即成。

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花生又名长生果，含有丰富的蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌等营养元素，有补钙、健脾、补血，促进大脑发育，预防心血管疾病等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，对贫血人群特别有帮助，花生皮里还含有大量的维生素B1、B2和维生素E ，这些营养元素有抗氧化作用，可延缓衰老。