计算出遗传身高以后 ， 家长可以参考《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》（分男女） ， 来检查孩子的身高在目前的年龄是否达到了遗传身高 。 遗传身高计算出来有正负5-6厘米的浮动范围 ， 这当中有差不多10厘米的差距 ， 是家长可以努力的范围 。 “家长可以从保证孩子适当的运动、改善饮食配比、督促孩子睡眠、以及让孩子拥有良好的情绪这几方面来努力 ， 帮助孩子长得更高 。 ”郝爱珍说 。
在这些影响身高的因素中 ， 可能有部分家长会忽略心理因素 。 “我见过一个孩子 ， 看上去不爱说话 ， 但他的爸爸来了以后就一直说孩子不爱吃饭 ， 整个过程中声音还特别大 。 ”郝爱珍说 。 见到这种情况 ， 她先安抚了孩子的爸爸 ， 又问了问家长在面临孩子不吃饭时选择的措施 ， 得知家长会“骂”孩子后 ， 郝爱珍说：“孩子和成人一样 ， 情绪不好的时候自然吃不下东西 ， 自然就谈不上营养的吸收了 。 ”
C 长得快慢都要引起重视
实际上 ， 人的身高增长有两个关键阶段 ， 一个是3岁以内的婴儿期 ， 另一个是8-12岁开始的青春期 。 “孩子每年增高5-7厘米是比较正常的 ， 长得快和长得慢都应该引起家长的重视 。 ”郝爱珍说 。
这几年 ， 家长们对孩子的生长发育越来越关注 ， 生怕孩子得了“矮小症” 。 那么 ， 如何判断孩子是否属于矮小症？除了对照国家公布的相关身高均值数据之外 ， 郝爱珍建议 ， 还要注意观察 ， 如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮 ， 就应尽早找医生咨询 ， 通过孩子的生长量表 ， 了解孩子是平均身高还是偏矮身高 。 另外 ， 要记录孩子的生长速率 。 “每个月给孩子测量身高、体重 。 不能只关注身高 ， 还要关注体重 。 发现问题 ， 要及时去正规医院治疗 。 ”她说 。
长得慢容易引起家长关注 ， 但孩子过早长得太高或长得太快 ， 也不一定是好事 。 “长得太快要警惕孩子性早熟 ， 一旦出现孩子性早熟 ， 也需警惕未来身材矮小 。 ”郝爱珍说 。 有些孩子在早期个头长得太快 ， 可能代表着营养过剩 ， 会加快骨龄的增长 ， 导致骨龄大于实际年龄 。 骨龄偏大的孩子 ， 骨骼的过快增长可使骨骺闭合较早 ， 早期身高较同龄儿童高 ， 但成年后身高反而较矮小 。
另外 ， 近两年有一些家长 ， 会带着还在上小学的姑娘到医院打推迟例假的针 ， 因为他们觉得例假会影响孩子长高 ， 关于这一点 ， 郝爱珍解释说 ， 孩子月经来潮提示已经进入青春晚期 ， 生长的空间大概在3到5厘米 ， 生长速度也在减慢 。 而女孩子的性早熟目前定义为8岁之前乳房发育或10岁来月经 ， 性早熟可能对身高以及心理造成影响 。 但是至于是否需要应用抑制性发育的药物或者促进长高的药物 ， 需要医生综合评估 ， 与家长充分沟通了解心理需求 ， 合理应用药物 。 同时 ， 也提醒家长 ， 女孩子性早熟相对容易发现 ， 男孩子的性早熟则相对比较隐蔽 ， 提醒家长高度重视男孩子的性发育情况 ， 如果孩子在10岁之前睾丸增大 ， 一定要及时就医 。
D 要想长得高应该这么做
虽说孩子的身高70%-80%是由遗传因素决定的 ， 但这几年 ， 确实有一些人为干预后“成功”让孩子长高的情况 ， 那家长到底应该怎么做呢？
“首先是保证孩子生长所需的营养 。 ”郝爱珍说 ， 日常饮食方面 ， 要丰富食物的多样性 ， 多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物 ， 谷物、蔬菜水果也不能少；另外 ， 食物不能太精细 ， 否则容易损耗食物表面的维生素；含糖量过多的食物不宜多吃；坚持喝牛奶 。 “还有一点 ， 可以适当的补充维生素D 。 ”郝爱珍说 。 大部分人都知道 ， 维生素D能促进钙的吸收 ， 要让孩子多晒太阳 。 但实际上 ， 什么天气条件下晒太阳、究竟晒多长时间的太阳才能满足孩子的成长需求 ， 这没有固定的标准 。 “而且 ， 现在的孩子每天晒太阳的时间太少 ， 常规2岁以上的孩子是不推荐补充维生素D的 ， 但学龄期的孩子普遍维生素D偏低 ， 如果孩子户外时间少 ， 应该适当补充维生素D 。 ”
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