另外 ， 一些疾病可能会影响孩子的整体营养状况 。 对于疾病原因导致的孩子身高增加受限 ， 则需要在医生指导下根据不同的疾病原因做针对性的治疗 ， 才能尽可能消除疾病对身高的影响 。
其次就是睡眠 。 有句老话叫：“人在睡中长 ， 不睡则不长！”孩子睡眠安稳 ， 吃饭香甜 ， 吸收充分 ， 则可以长得好 ， 长得高 。 所以最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点至12点 。 值得注意的是 ， 并不是每个孩子的睡眠需求都一样 ， 家长需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠 。 最好在晚上10点以前入睡 ， 7点后起床 ， 并且每天的入睡和起床时间都固定下来 ， 有助于形成规律稳定的睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 更利于生长激素分泌 。 除了要保证睡眠 ， 不当“夜猫子”外 ， 还要减少睡眠干扰 ， 营造良好睡眠环境 。 比如 ， 室内温度、床被厚度要合适 ， 可以准备一个合适的睡袋 ， 也可以让宝贝单独睡 ， 防止同床受到大人干扰 。
此外 ， 多锻炼也是长高的秘诀之一 。 因为锻炼时 ， 血液活动加快 ， 更多营养被输送到骨头中 ， 能够促进骨骼生长发育 。 比较适合的运动有弹跳类运动和伸展运动 ， 及对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动 ， 比如跳绳、打篮球、体操、舞蹈、游泳、跑步、踢毽子等 。 不过 ， 运动要规律、定时、定量 ， 不要让孩子过度劳累 。 “一定让孩子保持一个良好的心情 ， 心情好了 ， 也有利于长高 。 ”郝爱珍说 。
【爱珍|春天长高黄金季 科学助力孩子蹿一蹿】山西晚报采访人员　张梦莹　实习生　薛思媛

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