腹肌锻炼|练腹不能减掉腹部脂肪，那么为什么练臀腿则可以减掉臀腿部脂肪？( 二 ) 减脂|运动|饮食

腹部训练，虽然整个训练过程并不轻松，想要把一些简单的动作做好也不算容易，但是其整体的消耗比较小，对于减脂而言，想要通过腹部训练的方式来打开热量缺口的可能性并不大。
臀腿训练则不一样，说起来臀腿训练的消耗还是非常大的，因为在臀腿训练过程中所参与的肌肉比较多，并且训练强度也不低甚至会很高，当然，你想要让臀腿部肌肉形成比较充足的刺激，在训练时长上也要有所保证。不管是从运动强度、运动时长，还是运动时所参与的肌肉量上来看，臀腿部训练都能达到很好的燃脂效果，所以，想要通过臀腿训练的方式来打开热量缺口则很容易。

从消耗的角度来看，关于这两者之间的差距还是非常明显的，如果你有相关的运动经历的话，就会很容易发现之间的差距，比如就拿我个人来讲，我一周会练三次臀腿，在臀腿部训练中间会进行强度较低的训练，目的是为了更好的休息，当然，腹部训练虽然也会做，但是做得比较少，从个人感觉上来看，如果这一天没有进行臀腿训练，那么，就感觉和没练差不多。

3.从如何减掉顽固脂肪的角度来讲
每个人脂肪分布的情况都不是太一样，不过对于女士而言，脂肪更倾向于堆积在臀腿部，对于男士来讲则更倾向于堆积在腰腹部，并且这两个部位的脂肪都相对顽固，所以在减脂过程中也比较难以减掉。
那么，如何减掉顽固脂肪呢？其方法是，除了要保证大方向不变以外，也就是让热量差存在，就是要提高运动强度，因为高强度运动更有助于顽固脂肪的分解。很显然，腹部训练算不上是高强度运动，无论你是否很辛苦地完成；而臀腿部训练则不同，在一般情况下，臀腿部的训练强度都不低。
所以，相比之下，臀腿部训练可以让你提高减掉顽固脂肪的效率，而臀腿部脂肪同样也属于顽固脂肪，所以从这个意义上来看，臀腿训练则可以帮你减掉臀腿部脂肪。
【腹肌锻炼|练腹不能减掉腹部脂肪，那么为什么练臀腿则可以减掉臀腿部脂肪？】
总结：
简单地说，臀腿部训练的消耗很可观，在合理的饮食的控制下，完全可以通过臀腿训练来打开热量缺口，从而实现减脂的目的，并且，臀腿部训练的强度并不低，所以可以通过臀腿部训练的方式来提高顽固脂肪的分解效率，而臀腿部脂肪又属于顽固脂肪。
所以臀腿部训练对于减掉臀腿部脂肪而言还是非常有效的，当然，不管进行什么样的运动，想要达到减脂的目的，在饮食上都不能放松，这是减脂的前提。
作者：十月知行