喝水也会中毒，严重危害生命！一文教你科学喝水，建议转给家人( 二 ) 各位读者朋友大家好

长此以往的缺水，等到血液没有任何能力将红细胞输送到全身各个器官，就会引发一系列器官功能异常。
要是你还没有喝水，大脑的水分也会开始告急，出现头痛、昏迷、意识模糊的症状，最终死亡。
所以喝水是保证人体机能运转的基本要求，你明白了吗？
二、什么情况下，需要喝水？
水是无色无味的，所以生活中很多人不太喜欢喝水，经常忘记喝水这件事，等到口干舌燥时才想起喝水。
其实当我们感觉到渴了的时候，我们的身体已经出现轻微的脱水症状了。
美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。
脱水严重，会导致我们的身体出现力量下降，头痛恶心以及肌肉痉挛等各种症状。
如果没能够及时的补充水分，长期让身体处于缺水的状态，那么还会加重肾脏的负担，从而影响我们的身体健康。
所以，我们不仅渴了要喝水，不渴的情况下，也需要适时的补充水分。

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怎么判断自己身体是否缺水呢？
最简单的方法是，我们可以通过观察尿液的颜色来判断。
正常人的尿液是淡黄色偏无色的液体，如果发现自身尿液的颜色加深的话，就代表我们体内已经缺水了，颜色越深，缺水就越严重。

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经常喝水，还会给我们带来其他不为人知的好处。
1、排毒养颜，有助消化
人体经过了一宿的代谢，体内垃圾需要外力的帮助才能排出，饮水可以促进肠胃蠕动，同时可以稀释便便，帮助人体更好地排出代谢废物。
对于便秘的人来说，喝水能够使人产生便意，增加人体排便的次数，很好地缓解便秘的情况。
水还是最好的“美容剂” ，喝水可以避免面部长色斑和痘痘，达到美容养颜的功效。
2、有助于缓解心情
人的精神状态和生理机能息息相关，激素这一物质是联系二者的枢纽。
当一个人痛苦、烦躁时，被称为痛苦激素的肾上腺素就会飙升，但它可以通过喝水排出体外。
比如心情不好的时候，我们运动一番、大哭一场会觉得心情好很多，就是因为肾上腺素随同汗水、泪水一起排出了。
三、科学喝水，才能保证健康
喝水有这么多好处，当代年轻人的圈子里，甚至刮起了枸杞、保温杯、白开水的养生风！
甚至有人说：一天起码要喝8杯水，才能保证体内水分平衡！
那么，是不是多喝水就能健康补水呢？日常生活里，我们又该如何科学喝水？

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实际上，由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。
这种病情，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
科学计算，人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话， 2500~3000ml就可以了。

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但是，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。
粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400ml的水。