喝水也会中毒，严重危害生命！一文教你科学喝水，建议转给家人( 三 ) 各位读者朋友大家好

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200ml水分，我们每天只要再喝1000-1800ml的水也就差不多了，也就是4~5杯左右即可！

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喝水不仅要适量，还要选对时机。
第一次喝水，最好是早晨起来之后，此时身体经过一晚上的新陈代谢，难免会有一些毒素和垃圾产生，而这些物质主要是通过尿液排出体外。
所以在早上的时候，喝一杯白开水，能够增加排尿量，促进体内毒素和垃圾的排出，有利于身体的健康。
别的时间，最好是吃午饭和晚饭前后，这个量大概是500毫升，大约是1到2杯水左右。
如果不喜欢吃饭的时候喝水，也可以保证每2~3小时喝一杯水的习惯，以此补充工作、排便时丢失的水分。
虽然睡觉之前最好不要喝水，因为喝水就意味着会增加尿量，但如果只喝一小杯，大概50ml ，不仅不会憋尿，反而有利于身体进行生理循环。
运动的时候，喝水也有讲究。在运动前补充500ml左右的水，可以让身体适应水分充足的环境，同时保证身体不会因为排汗过多而缺水。
运动过程中，最好每15—20分钟补充100ml左右的水，因为排汗和呼吸会损失大量水分，慢慢补水有助于缓解干渴和疲劳的状态。
运动结束后，千万不要大量喝水，此时人体各个脏器处于疲累的状态，突然大量补水会导致心脏负担加重，对很多脏器功能造成影响。

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除了喝水的时间，喝水的方式也有讲究，一起来看看小编整理的3个要点吧：

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此外，还要几个生活中常见的错误饮水要点，小编特别提醒一下：
1、定时清洗饮水机！
饮水机如果从来不清洗的话，长时间积累了很多的细菌，然后繁衍更多的细菌。
长期饮用不干净的水就会生病，因此对饮水机的清洗是很必要的。

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2、及时把水喝完
很多人为了方便，喜欢携带瓶装水。
但是瓶装水开封之后，如果没有及时的喝完，长时间在阳光下的照射之下，就会使人中毒，危害人体的健康。
所以大家千万不要让瓶装水处于暴晒的环境以及加热。

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3、不喝反复烧开的水
一次性烧开的水没有喝完的话，很多人就会习惯反复的烧开然后再喝。
这样的情况，实际上是不对的，因为自来水里有硝酸盐，反复烧开就会变成致癌物亚硝酸盐。
虽然这种致癌物剂量可以忽略不计，但最好是喝多少水就烧多少，不然其中的致癌物质增多了对身体总归是不好的。

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水不仅是生命之源，更是维持生命的关键，大家科学喝水的同时，也要节约用水哦！
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