尿酸|孙红雷陈乔恩阿雅梅西曾受肾结石困扰，肾结石的预防非常重要！( 二 ) 阿雅|手术|风险|乔恩|磷酸铵

第一要询问近亲是否有肾结石。如果家人曾经有肾结石，你的风险会更高。
第二要考虑你的年龄和性别。年龄介于30到50岁的男性，和绝经后的妇女更容易得肾结石。
第三是想一想你可能患有的其它疾病。某些手术和疾病会增加肾结石形成风险，包括：胃绕道手术或其它肠道手术、泌尿道感染、炎症性肠病和克隆氏症、慢性腹泻、肾小管性酸中毒、甲状旁腺机能亢进、胰岛素抵抗等等。
肾结石预防四大要点
接下来要做到以下四点。
一、注意体重。研究表明身高体重指数高和腰围大的人更容易有肾结石。
体重（不是食物或液体摄入量）是肾结石形成的最大风险因素。吃健康的食物和多做运动，可以降低体重，减少风险。
二、了解不同类型的肾结石并改变饮食习惯。肾结石可以分为4种，想要预防它们，就得先弄清楚它们形成的原因。每种肾结石都有不一样的形成原因（生活方式和饮食）。
钙结石，可以分为草酸钙结石和磷酸钙结石。草酸钙结石是最常见的肾结石。通常是摄入太多盐造成的。
尿酸结石。一般是摄取过多动物性蛋白质（肉、鱼、贝类），导致尿液太酸，进而形成尿酸结石。
磷酸铵镁结石，通常是肾脏感染造成的。预防感染就能防止它形成。
胱氨酸结石，遗传病造成的。当胱氨酸渗入肾脏，就会形成胱氨酸结石。

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多喝水。你可能听过“每天要喝8杯水” ，但是研究显示你可能需要喝更多。美国医学研究所建议男性每天喝3升液体，女性每天喝2.2升液体。

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生病或做大量运动时，需要喝更多。
水是最好的选择。每天喝半杯鲜榨柠檬汁会增加尿液里的柠檬酸盐，进而降低钙结石形成风险。
小心饮用葡萄柚汁、苹果汁和蔓越莓汁。一些研究发现葡萄柚汁会增加结石形成风险，但是并非所有研究都同意这一点。苹果汁和蔓越莓汁均含有草酸，后者和肾结石的形成有关联。蔓越莓汁可能提高草酸钙结石和尿酸结石形成风险，但是或许能预防比较罕见的结石类型，比如磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。而且，它也对整体肾脏功能有益。询问医生你是否适合饮用这些果汁。
少吃盐。吃太多盐会增加尿液里的钙质，进而形成钙结石。仔细检查营养标签，不要吃加工食品，因为它们的含盐量通常很高。遵循下面的钠盐摄入指南：
健康的年轻人每天应该摄取不超过2300毫克钠盐。最新统计数据显示，中国人的日常盐摄入量依然普遍超标。
中年人或患有高血压、糖尿病等疾病的人每天只能摄取1500毫克盐。
【尿酸|孙红雷陈乔恩阿雅梅西曾受肾结石困扰，肾结石的预防非常重要！】购买罐装食品时，留意是否贴有“低盐”、“不加盐”等标签。罐装蔬菜和汤通常含有大量盐。午餐肉、热狗和冷冻预制食品的含盐量往往非常高，购买前记得检查标签。
减少摄取动物性蛋白质。摄取太多动物性蛋白质，尤其是红肉，会增加肾结石形成风险（特别是尿酸结石）。限制自己每天只能摄取不超过170克动物性蛋白质，可以帮助降低各类肾结石的形成风险。
红肉、内脏和贝类含有大量嘌呤，会使体内尿酸水平升高，进而形成肾结石。鸡蛋和鱼也有嘌呤，不过含量不高。