鸡蛋|血脂高的人，不能吃鸡蛋？想要稳定血脂，建议少吃这3种素食腐竹|高血脂|胆固醇

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高血脂通俗来说就是血液中含有较高的脂肪的胆固醇，这些多余的脂肪和胆固醇会在血管内沉积，造成堵塞，及其容易引起脑梗和心梗等重大心脑血管疾病，严重威胁到人们的生命健康。

高血脂作为“三高”之首，大多是因为日常的不良饮食和生活习惯造成的，特别是饮食方面。

血脂高的人，不能吃鸡蛋？
鸡蛋是很好的营养品，其中蛋黄中含有大量胆固醇，因为有一部分人说血脂高的人，不要吃鸡蛋。
但其实鸡蛋进入人体后会被多次转化，变成胆固醇的概率不高，所以血脂高的人是可以一天吃一个鸡蛋的，建议用水煮这种健康的方式食用。
想要额外补充营养，建议可以多吃一点对人体有益的微量元素含量较高的食品。

想要稳定血脂，建议少吃这3种素食
1、腐竹
腐竹是一种豆制品，在大部分人的认知中，豆制品都是很健康的素食。作为生活中常见的豆制品之一，腐竹的味道比较美味而且很容易进行烹饪。
但其实腐竹中的热量却不低，其中每100克腐竹中都含有457卡路里，相当于同等重量猪肉的热量。
食用过多的热量会在体内转化为脂肪，囤积在血管、血液和器官中，不但会引起肥胖，还会升高体内的血脂水平。

2、腌制食品
【鸡蛋|血脂高的人，不能吃鸡蛋？想要稳定血脂，建议少吃这3种素食】有相当一部分人喜欢吃一些腌制的食物，各地都有自己特色的腌物，比如：腌黄瓜，腌萝卜、泡菜等等。
这类食物在本身的制作过程中，需要加入大量的盐以及其他的调味品，盐分进入人体后使钠离子过多，引起血压的升高，不利于血脂的稳定。

3、高淀粉食物
日常的一般主食中，米饭、馒头，面条这类都属于高淀粉食物，还有蔬菜中的土豆、红薯以及南瓜等也属于高淀粉蔬菜。
淀粉被摄入人体后会分解为葡萄糖，提供人体日常所需的能量，但如果摄入过量，就会在体内转化为脂肪，同样也会引起肥胖，减缓血液的流速。

预防高血脂，还要做好这4件事
1、补充微量元素

2、适当进行运动

一周2、3次的有氧运动是较好的调理身体的方式，例如：慢跑、游泳等。
适当的进行运动可以让人身心愉悦，减缓压力，提高身体地新陈代谢。同样还会锻炼人体的心肺功能，改善血液循环。
所以，闲暇的时候不要坐在沙发上或躺在床上刷手机，多出去散步，走一走。

3、多喝水
谨记多喝水总是没错的，水分有助于体内的血液输送氧气和其他所需的养分，让心脏能够更好的供血。
同时能够让身体很好的进行代谢，使杂质排出体外。

4、定期体检
定期体检能明确自身的健康处于在何种状态，不要觉得只有生病了才会去医院，许多的疾病在早期并没有明显的症状，就像高血脂这种心脑血管疾病，要记住，预防大于治疗。