鸡蛋|七种食物最养肝，养肝有奇效，为了肝脏健康，你应多吃什么？蛋白质|医生|胆固醇

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熬夜会损害肝脏
【鸡蛋|七种食物最养肝，养肝有奇效，为了肝脏健康，你应多吃什么？】据了解，虽然肝脏是人体最大的解毒和排毒器官，但如果你平时经常熬夜，它会使肝脏负担过重，导致一系列疾病。熬夜成性不仅会导致睡眠时间严重不足，还会使身体免疫力巨幅下降，影响肝脏在夜间的自我修复。对于感染了肝炎病毒的患者，熬夜还会让患者病情急剧恶化。

每天晚上11点到凌晨2点是身体肝胆气血的旺盛时段，也是身体排毒的最好时机。但是，只有当人体处于睡眠状态时，肝脏才会开始它工作给劳累了一天身体排出毒素。熬夜不仅会阻碍肝脏排出毒素，导致肝脏无法形成新鲜的气血，从长远来看，熬夜还会加剧受损肝细胞的恶化，对身体造成严重损害。
随着时间的推移，长期的熬夜不仅让皮肤会变得粗糙、还时常让我们容易疲劳、精疲力竭，经常感到口苦、喉咙干燥和愤怒，还会使肝脏的解毒功能受到损害，导致血液中的毒素含量显著增加。此外，经常熬夜的人也会比普通人分泌更高的肾上腺素等激素，这些细微的变化都在潜移默化的增加肝脏的负担，影响肝脏和肾脏的正常运行，从而诱发一系列身体疾病。
何种食材对肝脏有好处

菊花枸杞粥
材料：10g菊花， 200g新鲜枸杞， 100g梗米， 50g猪肉末，适量豆鼓汁，少许精盐、味精，少许芝麻油。
做法：枸杞，梗米洗净后放入砂锅中，加适量水，小火慢煮致梗米开花后，将猪肉末、豆鼓汁、枸杞、菊花一同放入，最后再放入精盐、味精和芝麻油，煮致沸腾一两分钟即可出锅，也可以根据个人喜好加入少许红糖或其他材料。
功效：具有补肾益肾、明目清浊的功效。对肝肾阴虚的肝炎患者也是有着很好的疗效。

乌龟黑豆汤
材料：约250g活乌龟一只， 30g黑豆
做法：去除龟甲，内脏，清洗切块。清水稍煮一会，后放入黑豆，龟肉，小火慢炖致熟透，最后加入冰糖，出锅后喝汤吃肉，一周两次即可。
功效：龟肉味甘酸，气性温和，入肝、肾、肺，可益生长，滋补肝肾，有解热作用。黑豆有助于滋补肾阴。这两种食材的搭配对头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精和其他肾阴流失引起的疾病有益处。

黑米龙眼粥
配料：60g黑米， 12g龙眼，红糖。
做法：将黑米清洗干净后放入锅中，锅中加入适量水，小火慢煮至八成熟，最后加入龙眼，继续煮致浓粥即可，出锅前加入红糖调味。
功效：黑米不热不寒，味甘甜。具有滋阴补肾，养心安神，益气活血，保肝明目的功效，龙眼更是对老年症状，如血虚、失眠和肝肾亏虚引起的心慌等具有良好的功效。
红枣
红枣中的双糖、脂肪及蛋白是对肝脏有大益处的物质。可以加速肝蛋白的合成，增加血红细胞和白蛋白的含量，还可以调节白蛋白与球蛋白的比例，防治输血反应，维持体内的血清丙氨酸转氨酶含量。
桑葚
当果实红色成熟，在阳光下晒干，或用于生食，或添加蜂蜜和软膏时使用。桑葚