但是要提醒大家的是 ， 对糖友来说 ， 更适合在饭前吃水果 ， 能够优先被肠胃消化 ， 并且产生一定的饱腹感 。 如果真的觉得饿 ， 也可以在两餐中间吃 。 饭后吃水果很容易升高餐后血糖 ， 对病情不利 。
错误四：饭后急着喝酸奶促消化
在很多人的印象中 ， 酸奶能够促进肠胃蠕动 ， 参与消化 。 但市面上的很多酸奶都含有较多的糖分和热量 。 如果你已经吃饱了饭 ， 就不建议继续喝酸奶了 。 这样的行为可能让人体摄入更多的糖分和热量 ， 更容易发生肥胖等问题 ， 对健康反而不利 。

文章图片
错误五：吃完饭后喝很多的水
前面也有提到 ， 胃部在进食开始后就不停的分泌胃酸 ， 参与食物的消化和吸收 。 但是在饭后大量的喝水 ， 很可能会稀释胃酸 ， 从而对食物的消化造成影响 ， 更容易消化不良等问题 。
不少人都在关注健康养生的方法 ， 俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 也并不是没有道理 。 只是这个“百步走” ， 应该找对时机 ， 掌握好散步的方法 。 用错了方法 ， 也可能损伤健康 。 有4类人不建议盲目尝试 。
除此之外 ， 在吃饱饭后 ， 还有5件事不建议多做 ， 经常做的人 ， 或许还会因此损伤健康 。 自查你平时有没有这样的习惯 ， 如果有 ， 也应该尽早纠正 。
参考资料：
1、饭后散步需谨慎 ， 这4类人散步要小心·人民网·2019-4-6
2、饭后百步走 ， 能活九十九？专家：并非指饭后立刻走·光明网·2019-5-12
3、晚上千万不要吃完就睡？10个饭后小习惯 ， 有两个真不建议你做·丁香医生·
2022-1-23

• 饭后痛是患胃溃疡前期征兆
• 腹肌|孩子肩膀一边高一边低、走路歪歪斜斜，当心脊柱侧弯
• 白发|春天总是睡不醒，多吃这5种零食，赶走疲乏春困，精神一整天
• 效果|饭后散步这件事 原来还有很多讲究
• 计划|暨大穗华送健康，“口腔免费大普查”走进荔枝网
• 身体|6个看似养生的行为，让你一不小心就走了弯路！
• 肠胃不好的人，饭后容易有3个表现
• 经常散步，3种病能慢慢“走没”，走路姿势很重要，走错等于白走
• 60岁以上的人，走路快和走路慢，哪种更加长寿？
• 春季养生|2种“补物”会偷走孩子身高，提醒家长：滋补要有度，别放纵娃吃