很多人认为跑得快才会有效 ， 但事实并非如此 。
为健康而跑并不是越快越好 。 尤其是早上跑步锻炼身体 ， 不适合跑那么快 。
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速度过快的跑步会增加身体的负荷 ， 导致胸闷、头晕等不适 。 所以 ， 如果你不是致力于成为一名精英选手 ， 对于绝大多数业余跑者来说慢跑就好 。
同时 ， 一定要注意运动量 。 时间要控制在30-60分钟以内就好 。 跑后调整一呼吸 ， 做一下拉伸运动 ， 让身体慢慢恢复到平静 。
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总的来说 ， 早上跑步是一个非常好的锻炼习惯 ， 但是如何跑步 ， 如何准备 ， 取决于一个人的身体状况和日常生活习惯 。 一不勉强 ， 二不人云亦云 ， 一定要量力而行 。
一日之计在于晨 ， 晨跑除了可以改善身心、强健体魄外 ， 还可以让你头脑清醒 ， 缓解工作压力 ， 让你的身心平静安宁 。
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想象自己在阳光微弱的早晨 ， 沐浴在晨光中 ， 带着耳机在小径上慢跑 ， 远离抑郁和喧嚣 ， 让心灵彻底放松 。 试试看 ， 积极奔跑 ， 就能得到良好的锻炼健身效果 。 你喜欢晨跑嘛？
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