饮食|空腹晨跑是好是坏？喜欢晨跑，3个真相要清楚( 二 ) 饮食

3、晨跑要以慢跑为主
很多人认为跑得快才会有效，但事实并非如此。
为健康而跑并不是越快越好。尤其是早上跑步锻炼身体，不适合跑那么快。

速度过快的跑步会增加身体的负荷，导致胸闷、头晕等不适。所以，如果你不是致力于成为一名精英选手，对于绝大多数业余跑者来说慢跑就好。
同时，一定要注意运动量。时间要控制在30-60分钟以内就好。跑后调整一呼吸，做一下拉伸运动，让身体慢慢恢复到平静。

总的来说，早上跑步是一个非常好的锻炼习惯，但是如何跑步，如何准备，取决于一个人的身体状况和日常生活习惯。一不勉强，二不人云亦云，一定要量力而行。
一日之计在于晨，晨跑除了可以改善身心、强健体魄外，还可以让你头脑清醒，缓解工作压力，让你的身心平静安宁。

想象自己在阳光微弱的早晨，沐浴在晨光中，带着耳机在小径上慢跑，远离抑郁和喧嚣，让心灵彻底放松。试试看，积极奔跑，就能得到良好的锻炼健身效果。你喜欢晨跑嘛？