皮肤病|睡觉老是在半夜醒来,难道是得了什么病? 或提示肝功能不正常( 二 )



学会放松心态:当一个人情绪过分紧张 , 忧虑的时候 , 也会影响单当天的睡眠 , 所以建议大家在睡觉的时候学会放松自己的情绪 。 比如:睡前一小时可以做一些比较缓和的运动(瑜伽或者散步等) , 听一些有助于睡眠的音乐 , 来刺激睡觉因子的释放 。
良好的睡眠质量对人体的健康非常重要 , 如果夜里经常出现半夜醒来后 , 很难入手的情况一定要及时调整自己的作息习惯 。 决定身体健康的前提 , 是首先有一个良好的生活习惯 。
参考资料:
【1】《你有睡眠质量不好半夜总是醒的情况吗?来看看是什么原因》·光明网·2020-6-29
【2】《经常半夜醒来的原因有哪些?可能是一些疾病征兆》·北青网·2021-4-27
【3】《被称为无副作用“安眠神药”的褪黑素产品 , 真能治好失眠?这些您得了解》·央视新闻·2020-11-20