运动|每天都抽出半小时散步，身体能收获什么好处？50岁后，掌握3要领( 二 ) 疾病|肠胃

要领二：锻炼时间要谨慎选择
如果你存在高血压、冠心病等问题，不建议在血压峰值进行锻炼，也就是起床后以及下午的4点至8点左右。在这段时间内运动，很可能导致原始血压比较高，叠加运动过程中血压升高，更容易刺激心脑血管，不适合运动。
抛开这些影响因素，比较好的锻炼时间应该是上午的10点左右以及下午的4点左右。在这些时间段空气质量相对比较好，也能充分的接触太阳，晒晒太阳促进人体内的阳气生发。

要领三：散步锻炼也要注意补水
每天坚持步行半小时，过程中难免会出现一些水分流失，可以自己准备一些温开水，在运动的过程中少量多次的补充水分，能够避免因为水分流失而出现的血脂升高、血糖升高等问题，降低发生运动损伤的风险。
如果你在50岁之后，能够掌握这3个运动的要领，并且坚持每天做到散步半小时，那么身体也会比同龄人更加健康。坚持每天散步半小时的人，身体也能慢慢的收获这些好处，给人们的健康带来不小的帮助，起到预防疾病、强身健体、提高免疫力，锻炼意志等好处。
当然了，这都是基于正确的锻炼方法下，不妨自查看看你是否犯了一些错误，尽早纠正。
参考资料：
1、长期散步能把5类病“走没”？建议：50岁以后，这样做·光明网·2022-03-06
2、走路是“天然良药” ，但走多少、怎么走需注意·北青网·2021-05-18
【运动|每天都抽出半小时散步，身体能收获什么好处？50岁后，掌握3要领】3、散步是治疗糖尿病的良药？这些散步的好处你知道多少·人民网科普·2017-11-23