即使骨质疏松也要补钙，但不能喝骨头汤，而是2种真正补钙食物现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
骨质疏松是大家非常熟悉的疾病之一，根据世界卫生组织的定义，把骨量减少以及骨的结构退化为主要特征，进而导致骨脆性增加，甚至是骨折的全身性骨骼疾病。

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目前，被世界卫生组织列为足以危害人身体健康的疾病，紧追随于心血管疾病的后面。而一提到它，很多人都知道补钙，也有部分人认为都患骨质疏松了，再补钙为时已晚。
事实上，什么时候补钙都不晚，从出生开始，钙就是牙齿和骨骼重要的组成部分。到成年后补钙，都是在为机体储存钙做基础，直到30岁左右，骨密度将迎来最高峰。
但并非此时不需要补钙，这些都是在为后期做准备，由于每个人随着年龄的增长，加上机体激素水平的变化，诱发骨钙量一点点减少，比如大家经常说得骨刺，绝大多数都是机体缺钙的表现。
对于已经患上骨质疏松的人群，不是补钙不管用了，而是需要更好地补钙，避免机体出现更严重的损伤。多个专家医生都一直在强调，无论多大年龄，什么时候补钙都不晚，但要在专业的基础之上，不能在平时乱补。

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喝骨头汤能够长骨头补钙？
【即使骨质疏松也要补钙，但不能喝骨头汤，而是2种真正补钙食物】你或者你身边的人喜欢喝骨头汤吗？他们是不是嘴里经常说喝骨头汤可以补钙。其实，这是很久之前的饮食误区了，哪怕是骨折人群也不建议喝骨头汤。
从营养价值上来看，骨头汤中含有最多的不是嘌呤就是脂肪，而蛋白质以及钙的成分却少之又少，加上肠胃不好的人群，还会拖慢消化速度。

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还有不能选择的是虾皮、芝麻酱，各有各的劣势，补钙效果太差。
即使骨质疏松也要补钙，但不能喝骨头汤、虾皮、芝麻酱，而是这几种真正补钙食物。
奶制品补钙：论补钙第一名非奶制品莫属，牛奶、酸奶，不仅钙含量高还含有丰富的蛋白质、镁、磷、钾等多种营养物质，还极易被机体消化吸收，是大家可以选择的营养品。每天喝一袋牛奶或者是两袋酸奶，可以轻轻松松满足机体一半的营养需求。

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绿叶菜补钙：很多人都知道吃奶制品补钙，其实绿叶菜更是高手，普通是牛奶和酸奶的2倍左右，差就差在吸收率较低。所以只能靠食用的量补充上，整体来看也是个很好的补钙食物哦。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！