测血压时该测左臂还是右臂？医生提醒：不懂这些知识，或等于白测高血压可以说是目前患病率最

高血压可以说是目前患病率最高的一类慢性病，也是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。而我国的高血压患者人数已经突破3.3亿，且有不断年轻化的趋势，形势不容乐观。作为慢性病，目前高血压并无根治的方法，其病因为多种因素，可以说是环境因素与遗传因素相互作用的结果，比如高钠低钾饮食、长期的精神应激、吸烟以及体重增加等等。

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对于高血压这种终身性的疾病，早发现、早治疗并且终身治疗，对于预防心脑血管疾病如冠心病、中风以及肾脏疾病都有好处。可以说，高血压的预防是大于治疗的，但是目前我国高血压的知晓率仅为51.6% ，治疗率也低，这也意味着，大约还有一半的人并不懂高血压，所以怪医生觉得还是很有必要科普一些关于高血压的基础知识的。
1、高血压的形成原因及注意事项
人体正常血压是由循环系统组成的，心脏、血管组成了相对封闭的空间，通过血液这个“媒介”将营养物质、氧气通过血管（运输通道）输送到了全身的各个脏器，从而保证机体获得足够的能量。血液在血管中封闭运行，就会对血管壁造成一定的压力，从而形成人体的正常血压。这个很好理解，就好像咱们的自来水管道输送自来水一样，其实水管是承受了水流不少的压力的。

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但是高血压因为基因遗传、血钠潴留、肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活等各种因素导致血管收缩，血液对管壁的压力增高，从而引起了血压升高的情况。通常理想血压＜120/80mmHg；高血压指非同日三次不同时间测量血压≥140/90mmHg 。
长期高血压如果不通过饮食、药物等综合方法进行干预的话，势必会导致心、脑、肾等重要器官的损害，引发急性冠脉综合征、心力衰竭、急性脑出血等多种疾病。

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所以，一旦患上高血压，就要积极采取应对措施，这样才能稳定血压，减少并发症的发生，高血压人群主要应注意以下几个方面：
【测血压时该测左臂还是右臂？医生提醒：不懂这些知识，或等于白测】第一，饮食方面：注意低盐饮食，控制钠盐的摄入量，尽量控制在6g以内。除了钠盐之外，饮食中很多高钠的食物也要注意控制，比如味精、酱油、加工肉、咸菜、腌制食品等等，都是含有很多钠盐的。同时建议高血压患者适当摄入补钾食物，比如新鲜的水果蔬菜等等。减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏。

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第二，控制体重：BMI<24 ，运动有利于减轻体重，同时还可以改善胰岛素抵抗，也有利于血压稳定，建议保持每周的运动量为4-7次，达到中等运动强度，每次持续时间为30-60分钟，可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。

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第三，戒烟戒酒：戒烟可以减少动脉粥样硬化的进展，同时也可以减少合并脑、心、肾等外周血管疾病的危险因素，而酒精也会对肝脏、胃肠、血管等多个组织器官产生伤害，还会影响血压稳定，所以也建议高血压患者最好少喝或不喝酒。