睡眠|如何提高免疫力？其实很简单，做到这几点就可以新型冠状肺炎

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如何提高免疫力
如何提高免疫力，请做好以下几点，人体免疫系统是非常复杂的，免疫力的形成和强化并非朝夕之功，免疫力的提升是一个自然的延续的持久的过程，只有持之以恒的做到以下几点，才对免疫的提升有所改变。

一、参加运动，规律运动会促进免疫细胞数量增加，建议每天运动三十至四十五分钟，每周五天，长期坚持
二、保证睡眠质量，睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升，还可促使人体产生一种称为孢壁酸的睡眠因子，这种因子可以促使肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌及病毒杀死。

三、保持乐观的情绪，乐观情绪有治病作用，常言道笑一笑十年少，情绪乐观心情愉快的人，往往是身体健康的人，通过自我调节情绪，发挥良好的情绪作用，可以使某些疾病自愈，压力对人体免疫系统有抑制作用，因此保持乐观的情绪至关重要。

四、均衡膳食，适当补充维生素，各类免疫细胞的数量及活力都与维生素和矿物质密切相关，香菇、大蒜、豆类食物等具有增强机体免疫功能的作用，可适当使用。
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