疾病|45-55岁是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更长寿( 二 ) 长寿|睡眠|饮食|长寿与衰老

45岁的男人们，熬夜时间过多，身体的抵抗力免疫力下降，很多疾病会出现。三高疾病就会找到你。严重的会出现猝死的可能。现在新闻报道上有好多白领加班熬夜时间过久，猝死的情况。

不要为了忙碌的工作，经常熬夜，睡觉少。或者不要在晚上一直玩手机，不睡觉。
尽量保证每天6-8个小时的睡眠时间，给身体好的休息。
3多：第一多，多喝水
人到中年后，要多喝水。要经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

中年以后，人体代谢放慢，多喝水好处很多。可以防治消化不良，止咳排痰。还可以保护肾功能，预防结石。还可以延缓衰老，健康身体。
45岁后的男人们，每天要多喝水，早上起床要喝一杯水，晨起饮水能防病。喝水最好喝热白开水。
适当用一些茶水也可以，当然不要喝浓茶，多喝清茶。对健康来说更有利。

第二多：多饮食清淡，少油、少盐、少糖
45岁后的男人们，在饮食上，尽量清淡最好，少吃油腻大的食物，少油、少盐、少糖。
进入中年后，新陈代谢率比以前低得多，吃的油腻食物太多，人体消耗不掉，转化为脂肪并在体内积累，从而阻塞血管并诱发慢性疾病，三高疾病就会出现。

因此在饮食上，保持饮食清淡，遵循少油、少盐、少糖的饮食原则。多吃新鲜的蔬菜，防止肥胖，控制体重，预防各类疾病的出现。
第三多：多动，少坐
“生命在于运动” ，动一动，活到99岁。久坐不动被列为十大死亡和疾病原因之一。
男人岁数增大以后，代谢慢，如果经常不动，坐一小时相当于抽两支烟，可以缩短22分钟的寿命。经常不动，很多疾病就会出现。

在上班工作期间，不要一直久坐，做上1个小时后，要起来走一走，活到颈椎，休息眼睛，对健康有好处。
多动，建议大家可以每天抽出30分钟，来到户外活到，锻炼身体。运动是强健身体、延年益寿的基本条件。户外运动，可以呼吸新鲜空气，对肺的爱护好，还可以促进血液循环，预防三高疾病。还可以增强骨质康健，防止骨质疏松。还可以让人精神愉快。
记住一点，运动要选择适合自己最重要。

上面这几点， 45岁的男人们，尽量去做到，尽早形成养生意识，提前预防，及时发现疾病，及时治疗。为家人，为自己，不要等疾病来了，不可治疗的时候去后悔。
生命只有一次，愿大家都爱惜生命，在健康面前，所有的追求都是浮云。