疾病|45-55岁是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更长寿长寿|睡眠|饮食|长寿与衰老

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45-55岁是男人的“生命高危期” ， 1控， 2少， 3多做到，少生病，身体更健康
45岁是男人的黄金年龄，但也是一生中压力与责任最大的时间。上有年老的父母要赡养，下有叛逆期的孩子要教育，还有与妻子的家庭里的点点滴滴烦琐事，更有工作上的压力与苦恼。

男人在45-55岁这个时间段，也是身体各方面功能出现变化的时间，岁数的增大，代谢的缓慢，各种疾病要慢慢出现，一不注意，突发疾病就会要了你的命。因此为了自己的健康，为了家人的重托， 45岁的男人们要健康养生了。
男人过了45岁后，生活中做到1控， 2少， 3多，预防疾病，健康长寿
1控：就是控制体重，不要肥胖

对于中年人的一个健康体重的公式，大家可以看一看。体质指数（BMI）=体重（ＫＧ）÷身高平方（Ｍ）。
这个公式得出来的数字，低于18.5为过轻， 18.5~24.99为正常， 20~25为适中；25~28为过重， 28~32为肥胖。
男人过了45岁后， 90%的男人都会出现肥胖，大部分原因在于新陈代谢变慢是主因，吃进去的食物热量被储存起来，消化系统效率出现下降趋势。

当然了还有不爱运动导致肥胖，基因遗传影响，老年人自身身体的原因，日积月累脂肪储存等，这些因素的存在，中年肥胖在男人中间盛行。大肚子随处可见。
古话说得好， “金钱难买老来瘦” ，岁数增大以后，肥胖会带给你很多疾病。会导致血脂异常，增加脑血管病变，增加患高血压的概率，增加心脏负荷，导致脂肪肝等，对身体健康危害大。
2少：第一少，少喝酒，不要吸烟

吸烟和饮酒对健康有害，特别对中老年人群危害更加大。适量喝酒可以加速血液循环，消除疲劳。还可以帮助睡眠。
但是记住不要酗酒，大量饮酒。经常喝酒过多，损伤消化系统，会导致肝硬化。还会增加一些慢性病的得病几率，三高疾病也会出现。

吸烟是禁忌不要做的事情。吸烟危害健康，会使肺的结构和功能受到损害，严重的肺癌会出现。还会促进动脉硬化，引起心脑血管病。还会损害人的神经系统，导致胃肠道病变，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。还会引起骨骼脱钙，变形、变脆。加重视力减退。
为了健康，大家不要吸烟。最好是戒烟、戒酒，减少对身体各器官的刺激，降低患病几率，健康长寿。
第二少：少熬夜，早睡觉

【疾病|45-55岁是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更长寿】
进入中年以后，人体的睡眠质量差，很多人都缺少睡觉时间。但是中年男人们，晚上加班熬夜，应酬，娱乐等经常会出现。晚上睡觉时间少，对健康危害极大。