饮食|常吃这6样东西，让你50岁之前少生病！胡萝卜|大脑|营养膳食

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随着年纪的增长，身体状态与年轻时有了很大改变，到了逐渐衰退的时候。身体的健康，生活的质量成了我们主要关注的问题。健康与吃是分不开的，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃健康的食物，能给身体健康提供保障，减少患病率，向健康长寿迈进。
50岁之前，平时常吃这6种东西，可以让我们少生病， 50岁后的朋友常吃也可以强身健体，对身体健康有很大益处！
常吃6样东西， 50岁之前少生病
1、胡萝卜
想要眼睛好，要吃胡萝卜。随着年纪的增长，我们的视力都会越来越差，老花眼、白内障接踵而至，让很多朋友苦不堪言。
胡萝卜中最好的成分是胡萝卜素，它在人体内可以转化成维生素a ，维生素a能够滋养视网膜的神经细胞，有助于保持健康视力，维生素A摄入量不足的人最容易得眼病。所以如果是经常使用电脑、手机，用眼过度的的朋友，建议常吃点胡萝卜。

2、鱼类吃鱼可以补充大脑营养，鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。人脑约50％是脂肪，其中10％是这种脂肪酸，它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。从事脑力劳动的人群食用，也能及时补充日常所消耗的脑力。
【饮食|常吃这6样东西，让你50岁之前少生病！】
3、黑芝麻
说到黑芝麻，首先想到的就是养发护发，很多人不知道，黑芝麻色黑，主入肾经，具有补肾、添精的作用，而肾的作用是主骨、生髓，所以常吃黑芝麻可以强筋、壮骨、补益脑髓，还可以健脑、防止衰老。

4、卷心菜
甘蓝被誉为“天然胃菜” 。莲花白、卷心菜、包菜、圆白菜指的都是它。胃不好的朋友，平时饮食中包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C ，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

5、坚果
坚果作为一种多样化的食物，被纳入健康饮食的食谱中，坚果含有丰富的植物蛋白和多种维生素以及矿物质成分，它能为人体提供优质的蛋白和有益的脂肪，可以补充身体所需要的营养物质，也能提高自身的免疫能力和抵抗力。
尤其对心脏很有益处，可以防止心律失常的问题，如果在健康饮食中每天添加35克坚果，可以将心脏病发作、中风和心脏病死亡的风险降低28％。

6、黄豆芽
近年发现豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。一些有肝脏问题的人群体内缺乏干扰素诱生剂，不能自主产生足够的干扰素抗击病毒，如果在平常饮食中，多食用一些具有诱生干扰素的食物，有助于帮助机体清除肝炎病毒。
所以平时可以常吃些黄豆芽，对肝脏以及其他器官都有益处。

年纪越大，身体就越差，如果不想老来多灾多病，一定要提前就养成好的生活饮食习惯，才会健康长寿。