饮食|垃圾食品的成瘾性不亚于烟酒，如果你想进化，首先要改善饮食！( 二 ) 垃圾食品|疾病|暴饮暴食

暴饮暴食是一种上瘾，类似于吸烟上瘾。这意味着有很多东西是暴饮暴食所没有的。
暴饮暴食不是打小就有、与生俱来、自我埋汰、不够努力或懒惰的问题。它不是饮食失调，就像吸烟不是呼吸失调一样。暴饮暴食是大脑奖赏机制分泌失调，在对令人上瘾的加工食品的暗示做出反应时，会释放大量渴望的神经递质，也就是多巴胺。这一点要参考“多巴胺戒断”的方法来进行改善成瘾性问题，大家可以上网搜搜具体方法，或者关注我们的频道，日后也会讲解到。

步骤2：清楚地了解你可能得到的所有好处
很多时候，减肥并不是足够好的动机。研究表明，加工食品与100多种精神、情感、身体和行为障碍等亚健康问题有关。这是更好的动机。
【饮食|垃圾食品的成瘾性不亚于烟酒，如果你想进化，首先要改善饮食！】步骤3：思考下为什么你的尝试都没有奏效
这些减肥或调节饮食失调的办法往往都没有针对成瘾性这一点展开。所以有时候看来，你从来没有彻底的成功过。这不是你的错，你只是从来没有运用过正确的方法而已。
步骤4：学习以科学为基础、专注于恢复大脑功能的知识
情节严重的可以尝试寻找相关方面的专业培训，觉得自己问题不是很严重的话就多关注和学习相关的知识，只有建立了系统性的认知基础后，才能更有效的打理好自己的身体。
像膳食管理，这意味着学习如何准备水果、蔬菜、淀粉和蛋白质，这是一项技能，因为身体需要什么营养物质都是需要了解的。有这方面知识就等于与健康交了朋友，能够避免作短期的打算，也可以根深蒂固的在逻辑中建立习惯性思维。避免建立不现实的目标或没有性价比的规则，而建立简单可行的步骤就是有文化的表现，嘿嘿，不卖关子了。

如果你觉得自己对加工食品上瘾，你能做的最重要的事情就是了解更多关于它的知识，并找到一群人，他们可以帮助你走上不受评判的治愈之路。