菠菜|春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天!

菠菜|春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天!

文章图片

菠菜|春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天!

文章图片

菠菜|春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天!

文章图片

菠菜|春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天!

文章图片


您好 , 我是小朋!每天为你分享美食菜谱 , 做菜技巧!
俗话说 , 春困秋乏夏打盹 , 睡不醒的冬三月 。
现在春回大地 , 万物复苏 , 气温直线上升 。 春暖花开的季节 , 是最美的了 。
但是这样的天气 , 总会让人打着哈欠想睡觉 。
天气一变暖和 , 人也会变得浑身懒洋洋的 。 在春天温暖阳光的照射下 , 人体血管扩张 。 从而血流速度加快 , 容易导致大脑缺氧 , 进而招惹到瞌睡虫 , 形成春困 。

春困就像传染病一样 , 让人不分时间困意十足 , 忍不住哈欠连天 。
有很多人觉得 , 春困都是因为睡眠不足引起的 , 所以就拼命补觉 。 但是往往效果相反 , 反而越睡越困 。
事实上 , 春困并不是睡眠不足 。 它是人的生理机能随着季节变化 , 而随之相应调节的一种生理现象 。
春天 , 身体非常需要水果和蔬菜 。 合适的吃一些蔬菜水果 , 能帮助您克服极度的倦意 , 缓解“春困” , 让你精力充沛 。

所以 , 在春季要多吃这“1豆2果3菜”!不犯困 , 精神足 , 美味又营养 , 舒服过春天!
1豆
【大豆】
俗话说 , 春吃豆 , 胜过肉 。
春天 , 要多吃一些大豆 , 能及时补充铁元素 。 铁这种营养物质 , 是产生人体能量的主要介质 , 它担负着向人体输送氧气的重要任务 。
如果人体缺乏铁 , 就会让人感到困倦 , 乏力 。 而且大还能增加维生素含量 , 有利于消除疲劳 。
大豆的吃法很多 , 可以用来打豆浆 , 煮 , 炖 , 焖等 , 都非常美味 。

2果
【柠檬】
在春天要多吃点柠檬 , 主要是因为它含有的丰富的枸橼酸 , 它具有缓解疲劳的作用 。
枸橼酸这种物质 , 能够在体内作为充足的能量 , 支持人体活动 。
经常喝柠檬汁的朋友应该知道 , 当你机体感到疲劳 , 大量出汗口渴时 , 喝上一杯柠檬汁 , 精力可以变得充沛 , 旺盛 。

【香蕉】
香蕉 , 一直被称为“高能量的食物”!它含有极易被人体吸收的碳水化合物 , 同时还富含钾 。 钾 , 能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 。
据研究表明 , 钾过低会导致肌肉疼痛 , 心律不齐 , 反应迟缓等 , 而多吃些根香蕉 , 则能补充钾的不足 。

3菜
1【菜花】
菜花是我们经常吃的一种蔬菜 。 价格不贵 , 味道很好 。
菜花 , 含有丰富的B族维生素 。 它所含的维生素B1有助于改善精神状况 , 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
维生素B2和B6 , 可以缓解疲劳及提神醒脑 。 它们在蛋白质的代谢过程中能起调控作用 , 让人感觉精力充沛 , 被称为提神营养素 。

2【菠菜】
春天是一个吃菠菜的季节 , 这个时候的菠菜最为鲜美 。
菠菜营养非常丰富 , 但是它含有人体比较容易缺乏的营养物质 , 镁 。
镁在人体内 , 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
人们每天摄入的镁 , 如果少于200毫克 , 就会犯困 , 乏力 。