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哪些人饿一饿有好处？
肥胖或超重的人
身材之所以胖就是因为该停嘴的时候拼命吃 ， 不该吃的时候吃得太多 ， 而且还比普通人容易饿 ， 面对美食的诱惑管不住嘴 ， 所以 ， 这类人群应该饿一饿 ， 让肠胃适当休息和放空 。 以往习惯了加餐 ， 那么现在就要饿一饿 ， 不要加餐 ， 正餐时用小碗吃饭 ， 吃完即停 ， 再饿也要忍着 。
有积食问题的儿童
儿童很容易出现积食的问题 ， 晚上睡不安稳 ， 嘴巴里还有酸味 ， 一到吃饭的点就磨磨蹭蹭 ， 其实就是以往吃得太多了 ， 有的孩子还总是喜欢吃油炸的、甜腻的 。 针对这种情况应该适当饿一饿 ， 除了正常三餐 ， 其他时候如果孩子说饿了 ， 家长一定要限制他们吃太多零食 ， 不要总是觉得他们没有吃饱 ， 拼命喂养 。

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血糖不稳定的人
血糖高的人容易饿 ， 总是感觉吃不饱 ， 可是如果敞开肚皮吃 ， 很有可能诱发糖尿病 。 如果不想病情加重血糖不受控制 ， 要减少进食 ， 每顿不要吃得太饱 。 吃饭的时候还要慢慢吃 ， 让大脑以为自己吃饱了 ， 这样就不会太饿 ， 也可以选择杂粮谷物吃 ， 不会那么快就消化完 。
饿一饿不全是坏处 ， 这是一种控制饮食减少热量的方法 ， 对于血糖水平升高、积食的孩子、肥胖人士都有好处 。 不过大家不要极端 ， 该吃饭的时候还是要吃的 ， 但是要减少饭量 ， 尽量不要加餐以及吃零食 。
参考资料：
[1]来说一说急性胰腺炎·中华医学科普.2017-08-14
[2]吃撑了该怎么缓解?喝茶管用吗?·家庭医生杂志.2021-03-02
[3]五位医学专家发声：这8种病“饿一下全消失”!吃多少 ， 手来定·齐鲁壹点
.2020-05-28
【饿其实也是一种养生，有些病是“撑”出来的，饿一饿或许能缓解】[4]德国新研究提示：吃得越少 ， 活得越久·中国青年报.2020-12-22

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