全靠|控制血糖全靠饿？选择合适的主食，吃饱或许也能降血糖降低|血糖|效果|食物|主食|患者

主食是我们每天都离不开的东西，但也是很多糖尿病患者一提到就头疼的东西。因为主食的升糖速度是很惊人的，往往很多糖尿病患者控制血糖的方法就是靠饿。但是这也是不现实了，人总有食欲战胜理智的时候，而且如果长期不吃主食，也会导致营养不良的情况发生。我们主要还是要选择合适的主食，吃对食物才是降低血糖的关键。下面我们就来介绍一下，哪些食物更适合糖尿病患者了？

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哪些食物吃饱了也能降血糖
首先就是玉米了，相信大家对于这种食物都不陌生。一般来说，玉米里面的膳食纤维还是能够降低我们的餐后血糖的。而且玉米里面含有丰富的胰岛素，对于我们降低胆固醇，预防动脉硬化都有不小的帮助。而且玉米是一种很有饱腹感的食物，可能我们也吃不下太多。相对于老玉米来说，甜玉米的升糖效果要高很多，不介意吃这种玉米。

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其次就是薏米了，薏米一直都是作为一种能够治疗慢性疾病的中药来使用的，是一种药食两用的食材。薏米里面的水溶性膳食纤维，是十分有利于我们人体正常吸收的。而且常吃薏米不但能够防止餐后血糖的升高，还能够降低身体里的血脂含量，对于我们预防糖尿病并发症有着不错的效果。
最后就是燕麦了，燕麦向来被认为是最适合糖尿病人吃的主食了。燕麦中含有大量的可溶性的膳食纤维，常吃能够加快我们身体里面碳水化合物的利用速度，这样不但能够维持餐后血糖的稳定，还能够防止肾病的出现。同时燕麦中含有一定量的皂苷，这种营养物质已经被证实了能够防治心脑血管疾病了。而且如果我们用燕麦当做主食的话，还能够起到润肠通便的作用，从侧面也缓解了我们便秘的烦恼。

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在知道了哪些主食更适合糖尿病人吃后，我们还应该了解几个吃主食也不会显著升高血糖的技巧。
吃饱了也能降血糖的技巧
首先是吃主食的时候最好粗细搭配，我们吃的时候应该尽量把粗粮和细粮搭配起来吃，这样不但口感会好一些，吃的时候也会让身体摄入更少的热量。如果吃全谷物的主食虽然对于控制血糖的效果会更好，但是可能口味上会让人难以下咽。
然后是尽量不要喝粥，因为粥是很容易被人体消化吸收的，我们在摄入之后，可能二三十分钟血糖就会显著的上升。我们在吃饭的时候，尽量要吃的干一些，如果实在是想吃一些汤汤水水的，可以选择蔬菜汤来饮用。
最后就是尽量吃硬的食物，我们都知道烧饼、煎饼之类干硬的食物，可能要比柔软的面条、稀饭之类的难吸收很多。糖尿病患者最好不要吃太容易吸收的食物，这样也会导致血糖显著升高。
【全靠|控制血糖全靠饿？选择合适的主食，吃饱或许也能降血糖】那么上面的几个吃饱也能降血糖的小妙招你学会了吗？其实只要吃对了食物，我们控制血糖也并非要全靠饿。