男人肾强壮的，通常在睡前爱做这4件事，若你也是，肾会很出色！现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
想要肾好，睡觉之前一定要做这4件事情，每天都要如此哦。
一、睡觉之前要做这个动作
晚上睡觉之前如果只是躺在床上看手机，那么你就是浪费时间了，不如在躺着的同时勾一勾脚尖，这样可以按摩我们足部的三条阴经，特别是足少阴肾经，可以帮助我们温补肾脏，关键是不影响你做任何事情哦。我们只需要躺在床上，将两条腿伸直，然后把脚尖勾起来保持3秒钟，然后放下，反复的坐这组动作，每天晚上做上50次就可以了，如果做动作的时候感觉到小腿想要抽筋，就先停下来，等恢复了再开始。

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二、睡觉之前要按摩这个穴位
肾俞穴在我们第二腰椎旁开1.5寸的地方，一边一个是双穴，找不到的话就找我们平时扎皮带的地方在腰椎上再向上4横指，向两侧各两指的地方。这个穴位经常用来缓解腰肌劳损，也可以帮助治疗肾炎，腰损伤，女性月经不调等。

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我们在睡觉之前，先把双手搓热，然后放在肾俞穴上，做轻轻的按摩，等到感觉温热把手拿开，也可以直接按揉肾俞穴，直到感觉身体发热，每天晚上坚持5-8分钟，就可以起到很好的保护肾脏作用。
三、睡觉之前排小便
生活中很多男性都有憋尿的坏习惯，特别是在晚上睡觉之前憋尿对身体伤害更大。首先是长时间憋尿增加膀胱的压力，对肾脏也不好，其次尿液中长时间滞留的细菌可能会对尿道造成感染，所以男人一定要在睡觉之前排尿。
四、睡觉之前不要大量的喝水
我们建议大家在睡觉一个小时前喝杯水，可以帮助排出身体毒素，同时还能稀释血液浓度，减少心脑血管发病的几率，但是在临睡前一个小时之内就不要再喝水了，特别是大量的喝水，因为我们喝进身体的水分都需要肾脏的代谢，这样不但会增加肾脏负担，还会造成频繁的上厕所小便，影响睡眠。

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【男人肾强壮的，通常在睡前爱做这4件事，若你也是，肾会很出色！】天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！