经常胃肠胀气很难受？这是怎么回事呢？医师帮你揪出产气凶手( 二 ) 每天好心情

蔬菜类：
菜花、洋葱、大蒜、韭菜、西蓝花、洋白菜、秋葵、包心菜、碗豆、荷兰豆、芋头、芦笋
坚果类：
开心果、榛果、腰果
水果类：
桃子、西瓜、芒果、梨、柿子、李子、梅子、苹果、樱桃、大部分干果
谷物类：
面包、面、黑麦制品、大麦制品
蛋白质类：
黄豆、豆浆、豆皮、黑豆、羊奶、牛奶
其他类：
果糖、蘑菇、蜂蜜
低胀气的食物有哪些呢?

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蔬菜类：
豆芽、叶菜类、莴苣、茄子、青椒、胡萝卜、黄瓜、绿豆、番茄、芹菜
坚果类：
夏威夷豆、花生、板栗、核桃、松子
水果类：
百香果、香蕉、柑橘类、草莓、蓝莓、覆盆子、越橘、凤梨、葡萄、奇异果、榴莲、木瓜、哈密瓜
谷物类：
大米、米、米浆、燕麦
蛋白质类：
豆干、豆腐、纳豆、酸奶、起司
其他类：
土豆、山药、枫糖、橄榄油
如果我们长时间受到胀气的困扰，可以试着将我们的
吃饭速度放慢
一些，原因是因为我们吃饭速度越快，吃进去的气体也就会越多，如果我们因为工作的关系需要
长时间坐着
，我们的气体就容易堆积在我们的肠胃道，这就形成了胀气。因此建议大家
平常养成运动的习惯
，适度刺激一下我们肠胃道的蠕动。

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但我们大部分人的胀气只是短暂的出现不舒服，不会频繁出现胀气的问题，如果长期出现那么就代表我们的肠胃道正在警告我们的身体出现了一些问题如消化不良等，因此
我们要通过正确的吃饭、适度的运动来减轻我们消化系统的负担
，争取早日远离胀气的困扰!
胃肠胀气可能会导致我们
腹部胀、打嗝，或放屁多等不适
。总的讲胃肠胀气就是我们的胃或肠道产生过多气体的一种状态。
我们大部分人
每天排气大约是14次左右
。虽然胃肠胀气本身不会产生什么生命危险，但绝对是可以引起我们社交的一种尴尬行为。这种尴尬(过度胃肠胀气或排气)往往是我们向医生求助的主要原因。

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【经常胃肠胀气很难受？这是怎么回事呢？医师帮你揪出产气凶手】我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！有问题也可以在下方留言或私发信息给我！