压力 ， 特别是长期的慢性压力 ， 会导致皮质醇水平过量分泌 ， 在长期处于压力状态下 ， 通常会伴随着各种不良情绪、会感觉疲劳、失眠等问题 ， 并且还会使得腹部脂肪增加 ， 等负面影响 。
所以 ， 学会主动控制情绪就显得格外重要 ， 不要总是纠结某一件事、学会转移注意力 ， 有意识地听听音乐、外出走走、与家人朋友聊聊天 ， 学会释放自己的情绪 ， 对于调节皮质醇起着重要的作用 。 当然 ， 压力或大或小 ， 我们都会面对 ， 关键在于自己如何处理压力 。
总结：
总体来讲 ， 皮质醇并没有错 ， 关键是当皮质醇水平过高之时 ， 会对身体带来各种负面影响 ， 对于减脂而言 ， 皮质醇水平过高则会影响到我们的身体成分 。 所以调节皮质醇水平就会显得比较重要 ， 当然从方法上来看 ， 主要在于良好的饮食与运动习惯 ， 重视睡眠 ， 保持好心情 。
作者：十月知行
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