别大意!65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险! 在我国65岁以上的老人中

在我国65岁以上的老人中，平均每10个人就有3～4人发生过跌倒。主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最是严重，其死亡率高达20～30% ，且致残率高。
有数据显示，摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。

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在老年人长期卧床导致的并发症中，最紧要的是肺炎。长期卧床导致肺活量大幅度下降，身体姿势相对固定，肺内的气体和痰液等组织分泌物也会无法排出，加上老人抵抗力下降，容易造成肺部感染，治疗效果差。
由于长时间无法运动，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，就会出现血流减缓甚至停滞，容易出现下肢静脉血栓。
长期卧床，背部皮肤受到挤压，容易缺血，褥疮会随之而来。还会导致小便在泌尿系统潴留，引发尿路感染。严重的话，危及生命。
生理机能退化，各个组织、器官的功能都有一定程度的减弱。
疾病因素，疾病本身带来的影响以及服用的各种药物，降低了老人平衡、警觉及协调能力。
环境因素，如地面倾斜、楼梯、恶劣天气等，同样严重影响老人安全。
老年人预防跌倒骨折应注意什么呢？
【别大意!65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险!】老人要对自己的身体状态有所了解，并且也要接受自己生理上发生的各种变化，不可逞强。
要重视日常的饮食平衡，多吃一些含钙丰富的食物，如黑芝麻、海带、紫菜、虾米及鱼类、豆制品等；每天喝一杯牛奶对补充钙质也很有帮助。若有必要，也可在专业医生的指导下选用补充钙剂。每天晒一小时左右的太阳、补充新鲜的蔬果，可以促进吸收进体内的钙转化为骨钙，从而起到良好的壮骨作用。

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经常锻炼既增强了心肺功能和肌肉力量，又使筋骨强劲、关节滑利，提高机体的反应协调能力。腿脚灵活了，摔倒和发生骨折的可能性也小了。如散步、慢跑、打太极拳等。有研究表明，长期骑自行车比散步更有利于预防摔倒；同时，要做到循序渐进、量力而行、适可而止，千万要注意不要操之过急，以免受伤。

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老人如果需要上下楼梯，一定要紧握扶手，同时上下楼梯动作要慢。家中要用防滑地板，及时擦干水渍，以防意外滑倒。房间的家具摆设要安全定位，避免有绊脚的物品如电线；调整好卧室、卫生间及楼道等处的光线亮度，不可放置障碍物，以便出入。老人以坐厕为宜，最好不使用蹲厕（以免便后突然站起发生一时性脑缺血而晕倒）。家中应常备手电筒，放在老人便于拿取的固定位置，以便需要时使用。
洗澡水温要适宜，若水温过高，洗澡时间长，容易引起老人虚脱晕倒。可准备沐浴凳，方便老人沐浴后穿衣。衣着应以舒适合体为宜，以免影响活动；避免过度劳累，保持充足的睡眠。早晨刚睡醒不要急于起床（尤其是使用降压药者，由于夜间血液循环容量减少，易发生体位性低血压），应先坐在床上舒展活动一下身体，让血液循环、血压等有个调节的过程，然后再从容地慢慢起床。

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拐杖是老人的“第三条腿” ，拄拐或用助行器帮助老人行走，有利于防止摔跤。尽量不走路面状况不佳的地方。行走时不宜性急，要把脚步踩稳慢行。一旦体力不支，要及时休息。高龄老人或体弱多病的老人外出时，家属应一起陪同，并随时观察老人的表现，如面色、表情、说话和动作等，如有异常情况出现，要马上停止行走，就地坐下休息。