睡眠|一个人肝脏好不好，看这二个地方，保护肝脏，谨记“三多四少”( 二 ) 肝脏|地方|太冲|易断|三多|养肝

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芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
所以，经常喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。

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西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。
多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝，还可增强肝脏的解毒能力。
经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

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3、多按揉
按揉护肝穴位，对于肝脏健康，大有益处。
尤其是肝火的人，经常按揉太冲穴+行间穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
易产生酸、胀、痛为宜，经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。

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同时，配合按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。

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哪四少？
1、少喝酒
不论是何种酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精的主要成分乙醇，会直接刺激、损伤肝细胞，其分解代谢成乙醚，同样危害肝脏健康。
长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，带有明显的行业特点，平时应酬多的30至40岁的男子，是该病的高危人群。
所以，生活中，保护肝脏健康，要注意少喝酒，滴酒不沾，才是最好。

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2、少熬夜
肝，藏血，主魂，人卧，则血归于肝。
肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
人在睡眠过程中，可促进肝脏排毒，并且可自我修复。

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一旦长期睡眠不足，便会导致肝脏无法很好的休息，会增加肝脏负担。
所以，保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。
所以，早睡早起，不熬夜，对于保护肝脏来说，尤为重要，不可忽视。

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3、少油腻
肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。
吃多过油腻食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。
一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。