身材|为什么坚持跑步,看起来却不年轻?

身材|为什么坚持跑步,看起来却不年轻?
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现代人都很注重自己的外表形象 。 尤其对女性来说 , 如果你有一个可人的形象和身材 , 无论到哪里 , 关注度就会更高些 。 所以很多女性和男性都非常努力地要保持自己的形象和身材 。
想要好身材 , 就先要瘦下来 , 饮食+运动是很多人的健康选择 。
也有很多人想通过吃一些减肥药来达到减肥的目的 , 但我们都知道 , 减肥药会给身体带来一定的副作用 , 而且还容易反弹 , 所以大家都会选择运动来减肥 。
老王有个朋友D女士 , 三十多岁 , 为了保持原来的身材 , 她每天晚上饭后会去家附近的公园慢跑 。
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经过一段时间跑步过后 , 她觉得自己渐渐瘦了下来 , 身材也变苗条了 , 所以她更加热衷于坚持跑步了 。
为了想让自己要看起来更年轻、更苗条 , 她增加了跑量 。 这样跑了一年多 , 她觉得自己的体能确实好了很多 , 心肺呼吸系统得到了加强 , 但就是看起来并没有比以前更年轻 , 而是感觉越来越老了 。
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D女士很困惑 , 为什么自己坚持运动 , 却不是越来越年轻?不是说:生命在于运动吗?
1、不注重防护
【身材|为什么坚持跑步,看起来却不年轻?】长时间在户外运动会受到阳光和紫外线的照射 , 会增加皮肤皮下组织中黑色素的合成 , 也有可能在日晒后引起晒黑或晒伤 。
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黑色素在体内的堆积 , 会导致皮肤衰老得更快 , 看起来更老 。
所以一定要涂抹防晒霜 , 最好在外出锻炼时 , 戴上帽子 。
2、运动量过大 , 超过了身体的承受能力
运动确实可以让人更年轻 , 但也要找到适合自己的运动量 。 如果让身体处于过度运动的状态 , 最终会加速衰老的速度 , 并不是运动越多越好 。
有些人运动锻炼很长时间 , 最终就会显得比其他人老 。 这是因为身体过度运动 , 消耗我们的体能和精力 , 让我们看起来很老 。
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运动量过大 , 身体可能无法承受长期的超负荷运动 , 你可能会感到头晕目眩头痛或胸闷和气短 。
过度运动会导致皮下组织松弛 , 还会引起一些慢性疾病和代谢疾病 。 因此 , 平时锻炼时 , 要根据自己的体质合理锻炼 。 过度运动不会取得更好的效果 。
3、营养不足
很多人为了保持身材 , 在运动后吃得少 , 生怕吃多了反弹 。
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根据调查结果 , 运动后需要给身体补充足够的营养 , 还要补充适量的膳食纤维和维生素 , 如果身体的能量通过经常运动消耗的 , 但营养却得不到补充 , 那么气色会变得很差很暗淡 , 还会导致一些慢性疾病 。
所以 , 大家在运动后 , 尤其是大跑量后 , 要安排一些有营养的食物来吃 , 不仅是蔬菜水果 , 还要适当补充一些肉类 , 给身体补充更丰富的营养 , 让身体的新陈代谢工作更加稳定 。
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很多人认为 , 运动量越大、运动强度越大 , 获得的锻炼效果就越好 。