高血压不发愁，每天吃3种天然的抗氧化剂，血压稳定、血管好现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
最近几年，年轻的高血压患者越来越多，每个人的身边，即使自己的身体是健康的，身边人也有可能患上了高血压，这种病慢慢成为了很多人生活的一部分，让人发愁。

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其实高血压不用发愁，每天都吃以下这几种天然的抗氧化物质，血压稳定、血管还有弹性。

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苹果是“天然的抗氧化剂”：
苹果是众多水果的一个，但它有一个特殊性，不管是在哪个季节，我们都能吃到它。再加上，过去人们对苹果的印象就非常好，有着每天都吃一个苹果的理念，更让人们觉得苹果是个好水果。
确实如此，无论是苹果皮还是苹果的果肉，其中都含有很高的营养价值，在研究调查上发现，苹果皮中的抗氧化成分还很高，如多酚类物质、黄酮类物质等等。

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还被称之为“天然的抗氧化剂” ，高血压人群每天适量吃点苹果，还具有一定的稳定病情的好处。
坚果是“天然的抗氧化剂”：
我国人每天都坚持吃坚果的很少，而在中国居民膳食宝塔中却建议我们，每天每人健康的标准是食用25g-35g的坚果。可有的人说坚果含有大量的脂肪怎么办呢？

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坚果的脂肪确实不低，但其中大部分都是好的脂肪，也就是不饱和脂肪酸居多，这种营养物质对于高血压人群，还可以降低心血管疾病的发生危险跟因心血管疾病死亡的概率。
所以，每天都吃点坚果是一件非常好的事，但大家也不要忘了选择原味的坚果是最好的。带有五香、奶油、椒盐等口味的坚果，反而会多摄入热量、脂肪，多吃对健康就没有好处了。

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绿叶菜是“天然的抗氧化剂”：
绿叶菜的种类有很多，如油麦菜、油菜、菠菜、韭菜、奶白菜、生菜等等，它们的营养价值都非常高。并且，还有高血压人群需要的多种抗氧化剂成分，如维生素C、类胡萝卜素等等。
根据人体需要的量来看，每天每人需要250g的绿叶菜，看看你都达标了吗？如果你只是简单的吃一种菜，就不要这么做了。在夏天不妨用多种绿叶菜做成凉菜、做成蔬菜汤，亦或者是蔬菜沙拉。

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都是可以帮助高血压人群补充绿叶菜的好办法，充分的绿叶菜，可以预防结直肠癌，还具有稳定血压的好处，是预防心血管疾病的食物之一。