夏季没胃口，吃哪些食物比较养生？三种瓜菜搭配豆腐，营养又减肥不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
夏季炎热让大家面对再多炖肉、大肘子，也很难勾起“馋虫”来，这是一种很正常的情况。夏季气温高，人体外周血液循环增加，而消化功能则会相对减弱，所以没胃口是普遍现象。

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不过我们不能因为没胃口就不好好吃饭，夏季出汗多，体内大量矿物质会随着汗液一起流失。如果不尽快通过食物补充，很容易引起身体多种慢性病。
那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏季没胃口，吃哪些食物比较养生？每天一顿瓜菜豆腐，营养又减肥。

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其实夏季最多的蔬菜就是瓜菜了，丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜，以及西瓜、甜瓜等瓜果。瓜菜多有水分含量高、钾元素含量高的特点。是夏季补水祛暑、补钾降血压的优质选择。
拿丝瓜来说，经常丝瓜吃不仅能清热凉血、通经活络还可以润肤养颜、健脑强心、增强免疫力，更是老少皆宜。
丝瓜切开后的黏液里，含有皂甙类物质、黏液质、木胶、木聚糖等物质。这种可溶性粘液具有很强的粘滞性，对人体有一定的保健作用，对糖尿病人缓解餐后血糖升高的速度也有好处。

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而另一种瓜菜，黄瓜也有特殊的食疗效果，黄瓜含水量可以达到95%以上，有利尿的作用。这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人是非常好的。
黄瓜便于携带，可以洗干净后直接生吃，夏季外出郊游时，带上几根冰镇后的黄瓜吃，那清爽的滋味谁吃谁知道！

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最后苦瓜是够清热解毒，降火去燥热的好帮手，在传统养生观念里素有“夏吃瓜、夏吃苦”的说法。每百克苦瓜中含有93.4g的水分、22千卡的热量、1g的蛋白质、0.1g的脂肪、54mg的烟酸、256mg的钾元素。
【夏季没胃口，吃哪些食物比较养生？三种瓜菜搭配豆腐，营养又减肥】不管对糖尿病人群，还是心血管疾病患者，都是不错的食物选择。

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当然除了瓜菜，我们还可以搭配一些豆腐来吃，豆腐是素食者最好的蛋白质来源。每百克豆腐含有6.6克蛋白质，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，而且豆腐的钙含量比较高，每100克豆腐中含有300毫克的钙，是中年人补钙的优质选择。
在主食方面，可以选择燕麦、小米粥这样的粗粮，膳食纤维和B族维生素含量高，对健康益处更多。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！