文章图片

8. 睡前可以吃东西吗？
如果不担心口腔卫生问题的话 ， 睡前吃点小零食是可以接受的 ， 适当进食少量易消化的食物或热饮料 ， 比如牛奶 ， 但应避免饮用咖啡、酒、浓茶、可乐等 。 需要注意的是 ， 睡前少喝水 ， 以避免夜间频繁上厕所 。

文章图片

（图片来自网络 ， 如有侵权请联系删除）
最后 ， 选一个让您舒适的POSE ， 美美的睡一觉吧 。
作者介绍：李沫、精神卫生专业博士、副主任医师、国家二级心理咨询师
【噪音|【世界睡眠日】如何打造适宜的睡眠环境？】从事精神障碍诊疗工作近十年 ， 积累了丰富的科研和临床经验 ， 擅长失眠、焦虑、情感障碍等老年常见疾病的诊疗及心理干预 。 先后入选北京市医管局“青苗”人才 ， 北京老年医院“525”中青年骨干层人才 ， 主持和参与局级、市级科研项目多项 ， 发表国内外论文十余篇 。

• auto-CPAP|【世界睡眠日】睡眠日，一起和周公约会吧！
• 中药|体虚？一味中药，可清虚热、养胃阴、补肝肾、强筋骨，增强免疫力
• 生活|【世界睡眠日】良好睡眠，健康同行，拯救失眠的你
• 建议|【世界睡眠日】睡眠不足就是失眠吗？该怎么办？
• 方案|河南开封杞县新增1例确诊病例
• 猝死来临前，身体可能会给出三个“警报”，不要错过！
• 图片|3.21世界睡眠日 | “熬夜党”，你多久没睡个好觉了？
• 市场|3亿人千亿市场单品10万+！世界睡眠日，谁来拯救我们的睡眠？
• 世界睡眠日|世界睡眠日：改善睡眠，请收下这份“睡眠宝典”
• 质量|追光丨世界睡眠日 一起来收下这份“躺赢”指南